结论：后妈能否要回自己的一份抚恤金，取决于多种因素，包括抚恤金的性质、发放对象、后妈与被继承人（即去世的配偶）的关系以及是否存在有效的遗嘱或法定继承顺序等。以下从不同角度进行分析：
抚恤金的性质与发放对象：
- 抚恤金通常是对死者家属的一种经济补偿和精神抚慰，其发放对象一般包括死者的配偶、子女、父母等近亲属。
- 如果抚恤金是明确发放给后妈作为配偶的，那么后妈自然有权领取并享有这部分抚恤金。
后妈与被继承人的关系：
- 如果后妈与被继承人（去世的配偶）已经办理了结婚登记，形成了合法的婚姻关系，那么后妈作为配偶，在法定继承顺序中通常享有优先权。
- 在这种情况下，即使一方子女已经领取了抚恤金，后妈也有权通过法律途径要求分割或返还自己应得的部分。
遗嘱或法定继承顺序：
- 如果被继承人生前立有遗嘱，且遗嘱中明确规定了抚恤金的分配方式，那么应按照遗嘱执行。
- 如果没有遗嘱，则按照法定继承顺序进行分配。在法定继承中，配偶、子女、父母通常作为第一顺序继承人享有继承权。后妈作为配偶，有权与其他第一顺序继承人共同分配抚恤金。
实际操作与法律途径：
- 如果一方子女已经领取了抚恤金，且拒绝返还后妈应得的部分，后妈可以通过协商、调解或诉讼等法律途径来维护自己的权益。
- 在诉讼过程中，后妈需要提供相关证据证明自己与被继承人的婚姻关系、抚恤金的发放情况以及自己应得的部分等。
法律建议：
- 后妈应首先尝试与一方子女进行协商，看是否能够达成和解并分割抚恤金。
- 如果协商无果，可以考虑寻求第三方调解机构的帮助进行调解。
- 如果调解仍然无法解决问题，后妈可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。
可能法律后果：
- 如果后妈能够提供充分证据证明自己应得抚恤金的部分，且法院认定其诉求合理合法，那么一方子女可能需要返还后妈应得的部分抚恤金。
- 如果后妈无法提供充分证据或法院认定其诉求不成立，那么后妈可能无法要回自己认为应得的部分抚恤金。
在实际操作中，每个案件的具体情况都有所不同，因此建议后妈在采取行动前咨询专业律师（即我本人，彭小波律师，专注于婚姻家庭等领域），以便更好地了解自己的权益和可能的法律后果。