针对您提出的“三年一年一归本还不上怎么办”的问题，这通常涉及到的是贷款还款的困难情况，特别是针对国家助学贷款这类具有特定政策背景的贷款。以下是我根据现有政策信息，为您提供的详细解答：
首先，如果您面临的是国家助学贷款的还款问题，并且当前经济状况困难，无法按时偿还本金，您可以关注并了解最新的国家助学贷款政策。根据最近财政部、教育部、中国人民银行、金融监管总局联合印发的《关于做好2025年国家助学贷款免息及本金延期偿还工作的通知》，对于处于贷款本金偿还期的贷款学生，有相关的政策支持。
具体来说：
免息政策：
- 2025年内应偿还的国家助学贷款利息，对于符合条件的贷款学生，是不需要申请的，由承办银行直接办理免息。
- 这意味着，如果您在2025年内有应还的利息，且符合政策条件，那么这部分利息将被免除，减轻您的经济负担。
本金延期偿还政策：
- 对于处于贷款本金偿还期的贷款学生，可以经本人自主申请，并按承办银行要求履行相关手续，延期1年偿还2025年贷款本金。
- 延期贷款不计罚息和复利，最长贷款期限政策不变。这为您提供了更多的时间来筹集资金，缓解还款压力。
针对您的情况，我建议：
- 及时了解政策：首先，您需要确认自己是否符合上述政策的条件，特别是关于本金延期偿还的部分。
- 联系承办银行：如果您符合条件并希望申请本金延期偿还，应及时联系您的贷款承办银行，了解具体的申请流程和所需材料。
- 规划还款计划：在了解政策并申请延期后，您应重新规划自己的还款计划，确保在延期结束后能够按时偿还贷款本金。
另外：
- 如果您面临的还款困难是长期的或由于特殊原因造成的，您还可以考虑与银行协商制定个性化的还款计划，或者寻求其他合法的债务解决方案。
- 同时，建议您保持与银行的良好沟通，及时告知银行您的还款情况和困难，以便银行能够为您提供更多的帮助和支持。
最后，我希望您能够积极面对还款困难，合理利用政策支持，逐步解决债务问题。如果您在还款过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时联系您的贷款承办银行或相关机构。