起诉噪音扰民时，取证的关键在于明确噪音发生的时间段（如具体几点到几点）、噪音的强度以及对生活的影响程度，并通过多种方式固定证据。具体取证方式及注意事项如下：

1. 记录噪音发生的时间段
   需明确噪音发生的具体起止时间（如晚22点至次日凌晨6点，或白天特定时段），并持续记录多日（建议至少3-5日），以证明噪音的持续性和规律性。例如：

   • 使用手机闹钟或计时器标注噪音开始和结束时间；
     
   • 在日记中详细记录每日噪音发生的时段、时长及影响（如“被噪音惊醒”“无法正常休息”等）。

2. 固定噪音的强度证据
   噪音是否超标需通过专业检测或客观证据证明：

   • 分贝仪检测：可自行购买或租用分贝仪，在噪音发生时测量并录制视频（需显示时间、地点、分贝数值），证明噪音超过法定标准（如居民区夜间不超过45分贝，白天不超过55分贝）；
     
   • 第三方检测报告：联系环保部门或专业机构进行检测，出具具有法律效力的检测报告（成本较高，但证据效力最强）；
     
   • 对比证据：录制噪音发生时的环境音，与正常环境音（如关闭门窗后的声音）对比，突出噪音的异常性。

3. 证明噪音对生活的影响
   需通过证据证明噪音已实际干扰正常生活：

   • 证人证言：邻居、物业人员等目击者的书面证言或录音，证明噪音存在且影响他人；
     
   • 医疗记录：若因噪音导致失眠、耳鸣、焦虑等，可提供医院诊断证明或病历；
     
   • 其他证据：如因噪音被迫搬离的租房合同、购买耳塞等降噪设备的发票等。

4. 取证时的注意事项

   • 合法性：录制视频或音频时需在公共区域或自家范围内，避免侵犯他人隐私；
     
   • 连续性：证据需覆盖多个时间段（如工作日、周末、早晚高峰），避免被认定为偶然事件；
     
   • 保存原始载体：手机录音、视频等需保留原始文件，勿剪辑或修改。

法律依据：根据《环境噪声污染防治法》第四十六条，使用家用电器、乐器或进行其他家庭室内娱乐活动时，应当控制音量或采取其他有效措施，避免对周围居民造成环境噪声污染。若噪音超标且拒不改正，可向生态环境主管部门投诉或直接向法院起诉。

建议行动：

1. 先通过物业、居委会协调，并保留协调记录；
   
2. 若协调无果，立即开始取证（重点记录夜间噪音）；
   
3. 证据充分后，向法院提起相邻权纠纷诉讼，要求停止侵害、赔偿损失。
   

如有进一步问题（如具体取证技巧、诉讼流程），可直接向我咨询。