关于您提出的“保险公司违反保险规定我要求退保一般能退回多少”的问题，这实际上并没有一个固定的答案，因为退保金额会受到多种因素的影响。以下是我为您详细分析的几个关键点：
一、退保时间
犹豫期内退保：
- 如果您在保险合同规定的犹豫期内（一般为10-20天，具体以合同为准）提出退保，那么保险公司通常会扣除不超过10元的工本费后，退还您缴纳的全部保费。这意味着，在犹豫期内退保，您基本能拿回所交保费的绝大部分，损失极小。
犹豫期后退保：
- 如果您超过了犹豫期再提出退保，那么退保金额将取决于保险合同的现金价值。此时，您可能只能获得已支付保费的一定比例作为退保金，具体数额需要根据保险合同的现金价值表来计算。
二、保险合同的现金价值
- 现金价值是投保人已缴纳的保费在扣除保险公司的管理费用、销售人员佣金、已承担的责任所需的保费后，加上剩余保费所产生的利息。对于长期保险（如终身寿险、重疾险等），现金价值可能会随着时间的推移而增长，甚至超过已支付的保费。而对于短期保险（如医疗险、意外险等消费型保险），现金价值通常较低，退保损失相对较大。
三、保险公司违反保险规定的情况
- 如果您认为保险公司违反了保险规定，这可能会影响您的退保金额。在这种情况下，您首先应该仔细阅读保险合同中的退保条款，了解在保险公司违规的情况下，您应享有的权益和退保金额的计算方式。
- 如果合同中有明确规定保险公司违规时的退保处理方式，那么您应按照合同规定来操作。如果合同中没有明确规定，或者您对合同规定有疑问，那么您可以与保险公司进行协商，寻求合理的解决方案。
四、其他注意事项
- 在决定退保前，我建议您先仔细评估自己的保险需求和财务状况，确保退保不会对您的生活造成重大影响。
- 如果您对退保金额有疑问或不满，除了与保险公司协商外，还可以咨询专业律师或法律机构，以维护自己的合法权益。
综上所述，退保险的金额并不是固定的，而是受到退保时间、保险合同的现金价值以及保险公司是否违反保险规定等多种因素的影响。在决定退保前，我建议您充分了解相关情况并做好心理准备，以确保自己的权益得到最大程度的保障。如果您需要进一步的帮助或咨询，请随时告诉我。