结论前置：当您收到老婆起诉离婚并通知调解的消息时，您可以按照以下步骤来应对：

1. 了解调解程序：

   • 调解是离婚诉讼中的一个重要环节，旨在通过双方协商，达成离婚协议，避免长时间的诉讼过程。
   • 调解通常由法院或指定的调解机构进行，调解员会协助双方沟通，提出合理的解决方案。

2. 准备调解材料：

   • 在调解前，您需要准备相关的材料，如结婚证、身份证、财产证明、子女抚养情况等，以便在调解过程中提供必要的信息。
   • 同时，您也可以准备一份自己的调解方案，包括财产分割、子女抚养、债务承担等方面的具体意见。

3. 积极参与调解：

   • 在调解过程中，保持冷静和理性，尊重对方的意见和感受，避免情绪化的争执。
   • 积极表达自己的诉求和关切，同时倾听对方的想法，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 如果调解过程中遇到困难或分歧，可以请求调解员提供帮助或建议。

4. 考虑调解结果：

   • 如果调解成功，双方可以签订调解协议，并由法院确认其法律效力。调解协议一旦生效，即具有强制执行力。
   • 如果调解失败，法院将继续进行离婚诉讼程序，最终由法院作出判决。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果您对调解程序或离婚诉讼有任何疑问或担忧，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的权益。

额外建议：

• 在整个过程中，保持与对方的沟通渠道畅通，尽量通过和平、理性的方式解决问题。
• 考虑到离婚可能对子女造成的影响，尽量在调解过程中就子女抚养问题达成共识，以减少对子女的伤害。
• 如果您对财产分割、债务承担等方面有特殊要求或疑虑，可以在调解前咨询律师，以便更好地准备调解材料和方案。