要让公司减少或避免不必要的加班，可以从理解公司政策、积极沟通、优化工作流程以及关注个人权益与健康等多个方面入手。以下是一些具体的建议：
一、深入理解公司政策与法律法规
公司规章制度：首先，要仔细研读公司的规章制度，特别是关于工作时间和加班的部分。了解公司对加班的具体规定，比如是否有加班审批流程、加班补偿政策等。这有助于你明确在何种情况下可以加班，以及加班后能获得哪些权益。
法律法规：熟悉《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规，明确加班的合法范围和限制。比如，法律对每日和每月的加班时长都有明确规定，超出这些限制可能构成违法。了解这些规定，可以在必要时维护自己的合法权益。
二、积极与公司进行沟通
明确加班需求与原因：如果确实因为工作需要而必须加班，应与上级或人力资源部门进行坦诚沟通，详细说明加班的原因、预计时长以及对工作的积极影响。这有助于公司理解你的加班需求，并可能为你提供必要的支持。
提出替代方案：除了直接要求加班外，还可以尝试提出其他解决方案，如调整工作计划、优化工作流程、提高工作效率等。这些方案可能在不违反公司规定的前提下满足工作需求，从而减少加班的必要性。
表达关切与寻求支持：如果担心不加班会影响工作进度或职业发展，可以向公司表达这种关切，并询问是否有其他途径可以解决问题。公司可能会提供培训、资源支持或其他解决方案，帮助你更好地完成工作。
三、优化工作流程与团队协作
审视并优化工作流程：审视当前的工作流程，看是否存在可以优化的环节。比如，是否可以通过自动化工具减少重复劳动，或者通过更合理的任务分配提高工作效率。优化工作流程可以显著减少加班需求。
加强团队协作：与同事建立良好的合作关系，共同分担工作任务。通过团队协作，可以更有效地完成工作，减轻个人负担，从而减少加班。
四、关注个人权益与健康
维护合法权益：如果公司无正当理由拒绝合理的加班请求，并且这种行为侵犯了你的合法权益（如导致工资收入减少、影响职业发展等），你可以考虑通过合法途径维护自己的权益。比如，向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
保持身心健康：无论是否加班，都应关注自己的身心健康。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力过大。可以通过运动、冥想、社交等方式来放松身心，保持良好的工作状态和生活质量。
五、倡导公司文化与制度变革
提出建设性意见：如果你认为公司的加班文化或制度存在问题，可以向公司提出建设性意见。比如，建议公司实行弹性工作制度、提供远程工作选项、加强员工培训以提高工作效率等。这些建议可能有助于公司改善工作环境，减少不必要的加班。
参与公司决策过程：如果可能的话，积极参与公司的决策过程，特别是与工作时间和加班相关的决策。通过参与决策，你可以更好地了解公司的立场和考虑因素，同时为公司提供更合理的建议。
综上所述，要让公司减少或避免不必要的加班，需要员工从多个方面入手，包括理解公司政策、积极沟通、优化工作流程、关注个人权益与健康以及倡导公司文化与制度变革等。通过这些努力，你可以为自己创造一个更健康、更高效的工作环境。