被人造谣名誉受损却没证据时，您可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

1. 法律途径保护

   • 提起名誉权侵权之诉：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。若造谣行为对您造成了实质性损害，即使您没有直接证据，也可向法院提起名誉权侵权之诉。在诉讼过程中，您可以申请法院调查取证，法院有权根据申请调查收集证据，以查明事实真相。
   • 向公安机关报警：若造谣行为涉嫌诽谤罪且情节严重，根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，您应立即向公安机关报案，由公安机关依法立案调查并处理。特别是当谣言导致您精神失常、自残等严重后果时，可能构成诽谤罪，此时提供医院诊断证明、心理评估报告等材料将有助于立案。

2. 自行收集证据

   • 固定谣言内容：无论是网络传播还是口头传播，都应及时通过截图、录屏、录音等方式保存谣言信息及其传播载体。这些间接证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。
   • 寻找证人：积极寻找了解事情真相的证人，并记录其联系方式、身份信息及所了解的具体情况。证人的证言可以作为支持您主张的证据。
   • 记录传播情况：详细记录谣言的传播范围、点击、浏览、转发次数等信息，以评估其影响程度。这些信息有助于证明谣言的广泛传播和对您名誉的损害。

3. 与相关平台或机构沟通

   • 网络平台投诉：若谣言在网络平台上传播，您应向平台提交初步线索并要求其按照规则审查处理，如删除谣言帖子、限制造谣者账号等。许多网络平台都有相应的投诉机制，您可以利用这些机制来维护自己的权益。
   • 向有关部门举报：根据谣言性质和严重程度，您可向公安机关、市场监督管理部门等相关部门举报，请求其介入调查和处理。这些部门有权对违法行为进行查处，并保护您的合法权益。

4. 通过沟通协商解决

   • 直接与造谣者对话：在确保安全的前提下，您可以尝试与造谣者面对面交流，要求其停止造谣并澄清事实。交流过程中应保持冷静理智，并可录音固定证据。这有助于直接解决问题，避免法律程序的繁琐。
   • 寻求第三方调解：若直接沟通无果，您可邀请双方都信任的第三方（如共同朋友、长辈、社区工作人员或专业调解机构）介入调解，促使造谣者认识到错误并消除不良影响。调解是一种非诉讼的解决方式，有助于节省时间和成本。

5. 其他辅助措施

   • 寻求支持：不要独自面对困境，及时向亲友、同事或专业人士求助，获取情感支持和建议。他们的支持和理解将有助于您度过难关。
   • 利用技术辅助手段：如使用区块链存证服务对电子证据进行哈希值固化，确保数据完整性获司法认可；或委托专业机构通过IP溯源、数据库比对等技术锁定发布者真实身份。这些技术手段有助于增强证据的证明力。

在应对过程中，您还需注意以下几点：

• 保持冷静与理性：避免情绪化回应，防止谣言进一步扩散。通过官方渠道或社交媒体发布声明，表明立场并呼吁公众理性看待问题。
• 了解法律程序：熟悉名誉权侵权诉讼、刑事报案等法律程序，以便在需要时能够迅速采取行动。
• 保护个人信息：定期更换账号密码，关闭社交平台非必要权限，降低被恶意攻击的风险。

若情况严重或难以自行解决，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供个性化的法律建议和支持。