上班忘记打卡扣满勤是否合法，主要取决于用人单位规章制度的制定程序、内容合理性以及实际执行情况。以下是对此问题的详细分析：
合法性基础与条件
规章制度合法性：
- 根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，用人单位有权根据本单位的生产经营特点和经济效益，依法自主确定本单位的工资分配方式和工资水平，包括设立全勤奖等奖励制度。但这一权利的行使必须建立在规章制度合法制定的基础上，即规章制度需经过民主程序（如职工代表大会讨论、与工会或职工代表协商等）制定，并需向劳动者公示或告知。
忘记打卡与出勤的区分：
- 忘记打卡并不直接等同于未出勤或旷工。劳动者可能因工作投入、紧急任务等原因而忘记打卡，但这并不影响其实际出勤情况。因此，仅因忘记打卡而扣除全勤奖，可能缺乏直接的合理性依据。
全勤奖的性质与发放标准：
- 全勤奖是用人单位为激励员工而设立的奖励制度，旨在表彰遵守公司规章制度、工作表现优秀的员工。其发放应基于劳动者的实际工作表现和出勤情况，而非单一的打卡行为。
合法与不合法的具体情形
合法扣除全勤奖的情形：
- 若用人单位在规章制度中明确规定了全勤奖的获得条件包括正常打卡，且该规定经过合法制定程序并已告知劳动者，同时扣除全勤奖的标准合理（如一次忘记打卡扣除部分全勤奖，而非全部），则在一定程度上扣除全勤奖可能是合法的。
不合法扣除全勤奖的情形：
- 若规章制度内容过于苛刻或不合理（如一次忘记打卡即扣除全部全勤奖），或者规章制度未经合法制定程序、未向劳动者公示告知，则以此为由扣除全勤奖可能被认定为显失公平，从而损害劳动者的合法权益，此时扣除全勤奖是不合法的。
劳动者权益保护与建议
沟通协商：
- 劳动者在遇到因忘记打卡而被扣全勤的情况时，应首先与用人单位进行沟通协商，了解扣除全勤奖的具体原因和依据，并要求用人单位提供相应的规章制度文本。
投诉举报与法律途径：
- 若协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门进行投诉举报，请求其介入调查并处理。同时，劳动者也可以依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可以向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
用人单位建议：
- 用人单位在制定规章制度时，应确保内容的合法性和合理性，并充分征求劳动者的意见和建议。同时，用人单位应建立完善的考勤制度和奖励机制，明确全勤奖的发放标准和条件，并对劳动者进行必要的提醒和告知，以避免因规章制度不明确或不合理而引发的劳动纠纷。
总结来说，上班忘记打卡扣满勤的合法性并非一概而论，而是需要根据具体情况进行综合判断。用人单位和劳动者都应充分了解相关法律法规和政策规定，以确保自身权益得到妥善保护。如果你在此方面遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。