上班忘记打卡扣绩效是否合法，需根据具体情况及法律规定综合判断。以下是从不同角度进行的详细分析：
合法性的前提条件
合法有效的规章制度：
- 用人单位必须制定明确的考勤和绩效管理制度，且该制度需经过民主程序制定，如通过职工代表大会或全体职工讨论，并与工会或职工代表平等协商确定。
- 制度制定后，应向劳动者公示或告知，例如通过组织培训、在公司显著位置张贴公告等方式，确保员工知晓并理解相关内容。
- 如果考勤和绩效管理制度中明确规定了忘记打卡的处罚措施（如扣发一定比例的绩效工资），且该措施合理、合法，则用人单位按照制度执行是合法的。
与绩效考核合理挂钩：
- 绩效工资的发放应与劳动者的工作表现、出勤情况等合理挂钩。如果用人单位将考勤情况作为绩效考核的一部分，并根据绩效考核结果来发放绩效工资，这种扣减是基于绩效体系而非单纯因忘记打卡。
- 前提是绩效考核制度本身也需合法、合理，且经过公示和告知。
不合法的情况
缺乏明确制度规定：
- 若用人单位没有制定相关考勤和绩效管理制度，或制度未经民主程序制定和公示告知劳动者，则不能以忘记打卡为由扣发绩效工资。
扣减金额不合理：
- 即使存在合法有效的规章制度，扣减绩效工资的幅度也应合理。扣减后的绩效工资不得使劳动者的总收入低于当地最低工资标准，且扣减比例不应过高，否则视为违法。
违反劳动法规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第五十条，用人单位不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资，这里的工资包括基本工资和绩效工资等所有劳动报酬。忘记打卡并未给单位造成实际损失，因此单纯以此为由扣绩效工资可能构成对劳动者合法权益的侵犯。
劳动者维权途径
- 沟通协商：首先与公司进行沟通协商，尝试解决问题，要求公司提供扣绩效的具体依据和规章制度文本。
- 投诉举报：若协商无果，可向当地劳动监察部门进行投诉举报，请求其介入调查并处理。
- 申请仲裁与诉讼：依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可向人民法院提起诉讼以维护自身权益。
实际建议
- 用人单位：应确保规章制度的合法性、合理性，并严格按照法律规定执行。在制定考勤和绩效管理制度时，应充分征求劳动者的意见和建议，确保制度的公平性和可操作性。
- 劳动者：在遭遇此类情况时，应积极了解相关法律法规，依法维护自己的合法权益。同时，也应注意保留相关证据，如考勤记录、工资条等，以便在维权时提供有力支持。
综上所述，上班忘记打卡扣绩效是否合法取决于用人单位的规章制度是否合法有效、扣减金额是否合理以及是否符合劳动法等相关法律法规的规定。因此，在实际操作中，用人单位和劳动者都应充分了解相关法律法规和政策规定，以确保自身权益得到妥善保护。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。