结论：抖店退回来的商品如果损坏，是否可以要求退货退款或赔偿，需根据具体情况判断，主要包括商品损坏的原因、退货流程是否符合规定以及双方合同约定等因素。以下从不同角度为您详细分析：

一、商品损坏原因

1. 买家原因导致损坏：

   • 如果商品在退货过程中因买家的原因（如不当包装、运输过程中的疏忽等）导致损坏，那么买家通常需要承担相应的责任。在这种情况下，卖家有权拒绝退货退款请求，或者要求买家承担商品损坏的赔偿责任。

2. 卖家或物流原因导致损坏：

   • 如果商品在退货前已经存在损坏，或者损坏是由于卖家发货时的包装不当、物流过程中的疏忽等原因造成的，那么买家有权要求退货退款，并可能要求卖家承担商品损坏的赔偿责任。

二、退货流程是否符合规定

1. 符合退货流程：

   • 如果买家按照抖店的退货流程，正确填写了退货申请、提供了必要的证明材料（如商品损坏的照片、视频等），并按照卖家或平台指定的方式进行了退货，那么买家在商品损坏的情况下，有权要求退货退款或赔偿。

2. 不符合退货流程：

   • 如果买家未按照规定的退货流程进行操作，如未提供必要的证明材料、未按照指定方式退货等，那么卖家可能有权拒绝买家的退货退款请求，即使商品在退货过程中损坏。

三、双方合同约定

1. 合同中有明确约定：

   • 如果抖店与买家之间的买卖合同中明确约定了商品退货、退款及赔偿的相关条款，如商品损坏的责任划分、退货流程、退款方式等，那么双方应按照合同约定执行。在这种情况下，买家是否有权要求退货退款或赔偿，将直接取决于合同的具体内容。

2. 合同中无明确约定：

   • 如果合同中没有明确约定商品退货、退款及赔偿的相关条款，那么双方应依据相关法律法规（如《中华人民共和国民法典》中关于买卖合同的规定）以及行业惯例来处理。在这种情况下，买家可以依据法律法规和行业惯例，结合商品损坏的原因和退货流程是否符合规定等因素，来主张自己的权益。

四、法律建议

1. 保留证据：

   • 买家在退货前应仔细检查商品，并保留好商品损坏的照片、视频等证据。同时，在退货过程中应按照卖家或平台的要求进行操作，并保留好相关的退货凭证。

2. 与卖家协商：

   • 在发现商品损坏后，买家应首先与卖家进行沟通协商，说明情况并提供相关证据。如果卖家同意退货退款或赔偿，那么双方可以达成和解；如果卖家拒绝或无法达成一致意见，那么买家可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果买家与卖家之间的纠纷无法通过协商解决，那么买家可以寻求法律帮助。在这种情况下，买家可以咨询专业律师（如我），了解自己的权益和可行的法律途径，并根据律师的建议采取相应的行动。

最后，抖店退回来的商品如果损坏，是否可以要求退货退款或赔偿需根据具体情况判断。如果您在处理此类纠纷时遇到困难或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。