若被人起诉诈骗且已被拘留，首先不要慌张，保持冷静是关键，接下来应按照以下步骤积极应对：

1. 明确拘留性质与了解案情

   • 被拘留后，首要任务是通过公安机关、看守所等官方渠道确认拘留的真实性和具体原因，区分是行政拘留还是刑事拘留。刑事拘留意味着可能面临刑事指控，情况更为严重。
   • 同时，尝试获取案件细节，如涉嫌诈骗的金额、具体行为等，这些信息对后续辩护至关重要。

2. 全力配合调查，如实陈述事实

   • 被拘留并不等同于有罪，在未经法院审判前，任何人都不能被视为罪犯。因此，应保持冷静，如实向司法机关陈述事实，不得隐瞒或歪曲真相。
   • 配合调查是义务，也是对自身权益的保护。如有疑问或不明白的地方，可询问办案人员，或在律师协助下进行沟通。

3. 紧急联系家属并委托专业律师

   • 通过监管人员尽快通知家属，让家属了解拘留情况，并着手准备聘请律师。
   • 聘请专业律师是维护权益的关键。律师能够在嫌疑人被第一次讯问或采取强制措施之日起介入案件，提供法律咨询、解答疑问、稳定情绪，并制定合适的辩护策略。
   • 律师会见被拘留的嫌疑人后，会进一步了解案件具体情况，包括事件经过、行为动机等，为后续辩护打下基础。

4. 律师介入后的权益保护

   • 律师会与办案机关保持密切联系，了解案件进展，提交法律意见。如认为当事人不构成犯罪或符合取保候审条件，律师将积极申请取保候审，以减轻羁押压力。
   • 律师还会根据案件需要开展调查取证工作，收集有利证据，以维护当事人的合法权益。

5. 考虑退赃退赔与遵守监规

   • 在合适时机，如有能力，可考虑积极退赃退赔。主动退赃退赔能表明悔罪态度，在后续量刑中可能作为从轻处罚的情节予以考虑。但需与律师沟通，确保行为符合法律程序和案件实际情况。
   • 在拘留期间，应严格遵守监规纪律，不与其他被拘留人发生冲突或纠纷，保持良好的心态和情绪状态，等待司法程序的进行。

6. 关注案件动态与庭审准备

   • 家属应与律师保持密切沟通，及时了解案件新进展，以便调整应对策略。
   • 若案件进入审判阶段，律师将为当事人制定辩护策略，当事人需与律师密切配合，熟悉庭审流程和注意事项，确保在法庭上能够有效维护自身权益。

法律后果与心理准备：

• 被拘留者应了解诈骗罪的法律后果，包括可能的刑罚和罚金等。诈骗罪的量刑根据诈骗金额、情节严重程度等因素有所不同，可能面临有期徒刑、拘役或罚金等处罚。
• 面对羁押带来的心理压力，被拘留者可向看守所的心理咨询师寻求帮助，调整心态，积极面对接下来的法律程序。

总结与建议：

• 被起诉诈骗罪并被拘留后，保持冷静、寻求专业法律帮助、积极配合调查、争取自身权益是关键。
• 通过合法合理的途径维护自身权益，如委托专业律师、积极退赃退赔、遵守监规等，才能更有效地应对这一困境。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我将竭诚为你服务。