若被单位起诉还款，首先不要惊慌，应积极应对诉讼，通过核实债务真实性、收集有利证据、参与诉讼程序、考虑协商调解以及必要时提出反诉等步骤来维护自身合法权益。以下是详细分析：

1. 核实债务真实性：

   • 仔细审查单位起诉的依据，包括借款合同、欠条、转账记录等，确认债务是否真实存在，以及债务的金额、期限等关键信息是否准确。
   • 如果对债务的真实性有疑问，或者认为单位存在错误起诉的情况，应及时收集相关证据进行反驳。

2. 收集有利证据：

   • 根据债务的性质和具体情况，收集能够证明自己还款情况、债务已经清偿或者债务不存在等有利证据。
   • 证据可以包括还款凭证、银行转账记录、聊天记录、证人证言等。确保这些证据真实、合法、有效，并能够在诉讼中起到证明作用。

3. 参与诉讼程序：

   • 在收到法院的起诉状副本后，应在法定期限内提交答辩状，阐述自己的观点和理由。
   • 按时参加庭审，积极陈述事实、举证质证，并接受法院的询问和调查。在庭审过程中，要保持冷静、理性，遵守法庭纪律，尊重法官和对方当事人。

4. 考虑协商调解：

   • 在诉讼过程中，可以与单位进行协商，寻求达成调解协议的可能性。调解是一种快速、有效的解决纠纷的方式，可以节省时间和成本，并避免进一步的法律冲突。
   • 如果双方能够达成调解协议，法院会出具调解书，该调解书具有与判决书同等的法律效力。

5. 提出反诉（如适用）：

   • 如果认为单位在起诉过程中存在违法行为或者侵犯了自己的合法权益，可以在诉讼过程中提出反诉。反诉是一种独立的诉讼请求，旨在抵消或者吞并本诉的诉讼请求。
   • 提出反诉需要符合一定的条件，并需要在法定期限内提交反诉状。法院会对反诉进行审理，并作出相应的判决。

额外建议：

• 在整个诉讼过程中，建议寻求专业法律帮助，以确保自己的权益得到充分保障。我可以根据你的具体情况，提供针对性的法律建议和策略。
• 保持与法院的沟通畅通，及时了解案件进展情况，并按照法院的要求配合诉讼程序。