结论：面对男方起诉一次性支付抚养费而您目前没有在家带孩子且没有收入的情况，您可以从以下几个方面来应对：一是积极应诉，提出合理的抗辩理由；二是与男方协商，争取达成更合理的抚养费支付方式；三是寻求法律援助或咨询专业律师，以更好地维护自己的权益。

详细分析：

1. 积极应诉，提出抗辩理由：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，父母对子女有抚养教育的义务。抚养费的支付方式通常是由双方协商或法院判决确定，可以是一次性支付，也可以是分期支付。如果男方起诉要求一次性支付抚养费，您有权提出抗辩，说明自己目前没有收入，一次性支付存在困难。
   • 抗辩理由：您可以强调自己目前没有稳定的工作和收入来源，一次性支付抚养费将给您带来巨大的经济压力，甚至可能影响到子女的正常生活和教育。同时，您可以提出分期支付的方案，或者根据男方的经济状况和子女的实际需要，协商确定一个更合理的抚养费支付方式和金额。

2. 与男方协商，争取达成合理支付方式：

   • 协商的重要性：在抚养费纠纷中，双方协商往往是最直接、最有效的解决方式。通过协商，您可以与男方就抚养费的支付方式、金额等达成一致，避免诉讼带来的时间和精力消耗。
   • 协商策略：在协商过程中，您可以坦诚地说明自己的经济状况和困难，同时表达对子女成长的关心和负责的态度。您可以提出一些具体的支付方案，如按月支付、按季度支付等，并根据男方的反馈进行调整和妥协。

3. 寻求法律援助或咨询专业律师：

   • 法律援助：如果您经济困难，无法承担律师费用，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会为您指派专业的律师，为您提供免费的法律咨询和代理服务。
   • 专业律师咨询：即使您不申请法律援助，也可以咨询专业的婚姻家庭律师。律师会根据您的具体情况和当地法律法规，为您提供专业的法律意见和建议，帮助您更好地应对抚养费纠纷。

额外建议：

• 保留证据：在应对抚养费纠纷的过程中，您需要保留好与男方沟通的记录、自己的经济状况证明等相关证据。这些证据将在诉讼或协商过程中发挥重要作用。
• 关注子女成长：无论抚养费纠纷如何解决，您都需要始终关注子女的成长和教育。确保子女得到足够的关爱和照顾，是您作为父母的重要责任。

后续行动：

• 如果您决定应诉或协商，建议您尽快与男方取得联系，表达您的意愿和态度。
• 如果您需要法律援助或咨询专业律师，可以向我进一步提问，我会根据您的具体情况为您提供更详细的指导和帮助。