上班间歇做操一般不违法，但具体是否合规需结合公司规章制度及做操行为是否影响工作来判断。以下从不同角度为你详细分析：
从法律层面分析
劳动法相关规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者享有休息休假的权利。上班间歇做操，如果是在合理的休息时间内进行，且不影响正常的工作秩序和效率，通常不会被视为违法行为。
- 劳动法并未明确规定上班期间不能做操，但要求劳动者遵守用人单位的规章制度。因此，如果公司规章制度中明确禁止上班期间做操，且该制度不违反法律法规的强制性规定，那么劳动者应遵守。
公司规章制度：
- 公司有权根据自身情况制定规章制度，包括工作时间、休息时间、工作纪律等。如果公司规章制度中允许或鼓励员工在上班间歇做操，以促进身心健康和提高工作效率，那么这种行为就是合规的。
- 反之，如果公司规章制度中明确禁止上班期间做操，且劳动者违反了这一规定，公司有权依据规章制度对劳动者进行相应的处理，如警告、罚款等。但需要注意的是，公司的处理措施必须合法合理，不能侵犯劳动者的合法权益。
从实际操作角度分析
做操行为是否影响工作：
- 如果上班间歇做操是在不影响正常工作的情况下进行的，比如利用午休时间或工作间隙的短暂休息时间，且做操行为没有干扰到其他同事的工作，那么这种行为通常是被接受的。
- 如果做操行为占用了大量的工作时间，或者干扰了其他同事的工作，导致工作效率下降或工作秩序混乱，那么这种行为就可能被视为不合规。
公司文化和氛围：
- 不同的公司有不同的文化和氛围。在一些注重员工身心健康和团队建设的公司中，上班间歇做操可能被视为一种积极的行为，受到鼓励和支持。
- 而在一些对工作纪律要求较为严格的公司中，上班间歇做操可能被视为违反工作纪律的行为，受到限制或禁止。
建议与提醒
- 了解公司规章制度：在上班间歇做操前，建议先了解公司的规章制度和相关规定，确保自己的行为符合公司的要求。
- 合理安排时间：如果公司允许上班间歇做操，应合理安排时间，确保不影响正常的工作秩序和效率。
- 尊重他人权益：在做操时，应尊重其他同事的权益，避免干扰到他们的工作和休息。
如果因上班间歇做操而与公司产生纠纷，建议先与公司协商解决；协商不成的，可以依法向劳动争议调解仲裁机构申请调解仲裁，或者向人民法院提起诉讼。如果你还有其他关于劳动工伤或劳动仲裁方面的问题，可以直接向我咨询。