接到劳动仲裁电话时，不必过于紧张，以下是一些建议，帮助你从容应对：

1. 确认身份与来意：

   • 首先，礼貌地询问对方身份，确认是劳动仲裁委员会的工作人员。
   • 接着，了解对方来电的具体目的，比如是通知你参加仲裁庭审、提交相关证据材料，还是其他事项。

2. 保持冷静与礼貌：

   • 在通话过程中，保持冷静，不要因为情绪激动而说出不利于自己的话。
   • 礼貌地回应对方的问题，即使对方的问题让你感到不满或困惑，也要保持克制。

3. 详细记录信息：

   • 准备好纸笔，详细记录对方告知的信息，包括仲裁庭审的时间、地点、需要提交的材料等。
   • 如果对方提供了案件编号或其他重要信息，也要一并记录下来，以便后续查询和跟进。

4. 询问后续步骤：

   • 在了解对方来意后，可以询问后续需要做什么，比如是否需要提交书面答辩状、是否需要出庭等。
   • 如果对方给出了具体的步骤或要求，要确保自己完全理解，并按照要求去做。

5. 保护个人隐私：

   • 在通话过程中，注意保护个人隐私，不要随意透露自己的身份证号码、银行账户等敏感信息。
   • 如果对方要求你提供这些信息，可以询问对方为何需要这些信息，并谨慎考虑是否提供。

6. 寻求法律帮助（如需要）：

   • 如果你对劳动仲裁的流程或相关法律问题不太了解，可以在通话结束后寻求专业的法律帮助。
   • 作为专业律师，我可以为你提供详细的法律咨询和辩护服务，帮助你更好地应对劳动仲裁。

示例对话：

• 对方：“您好，这里是XX劳动仲裁委员会，请问您是XXX吗？”
• 你：“是的，我是XXX。请问有什么事吗？”
• 对方：“我们受理了您与XX公司的劳动争议案件，现在通知您于XX月XX日到XX地点参加仲裁庭审。”
• 你：“好的，我记下了。请问我需要准备什么材料吗？”
• 对方：“您需要准备劳动合同、工资单等相关证据材料，并在庭审时提交。”
• 你：“明白了，谢谢。还有其他需要注意的事项吗？”
• 对方：“没有了，请按时参加庭审即可。”
• 你：“好的，我会的。谢谢您的通知。”

在接到劳动仲裁电话后，务必保持冷静和礼貌，详细记录对方告知的信息，并按照要求做好后续准备。如果你对劳动仲裁的流程或相关法律问题有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。