收到法院通知书且被告为保险公司和您本人时，您首先需要冷静应对，明确通知书内容，并采取以下步骤来妥善处理：

1. 仔细阅读通知书内容：

   • 确认通知书的具体内容，包括案件的性质（如交通事故赔偿、保险合同纠纷等）、开庭时间、地点以及法院的要求（如提交证据、答辩状等）。
   • 特别注意通知书中的权利义务告知部分，了解自己在诉讼中的权利和应履行的义务。

2. 分析案件情况：

   • 案件性质：根据通知书内容，判断案件是涉及保险合同纠纷还是其他类型的纠纷。如果是保险合同纠纷，需要仔细审查保险合同条款，了解保险公司的责任范围和免责条款。
   • 责任划分：如果是交通事故等涉及多方责任的案件，需要分析自己在事故中的责任比例，以及保险公司应承担的赔偿责任。
   • 证据收集：根据案件性质，开始收集相关证据，如事故现场照片、医疗记录、保险合同、缴费凭证等，以支持自己的主张。

3. 准备答辩材料：

   • 根据法院的要求，准备答辩状或其他相关法律文件。答辩状应明确陈述自己的观点和理由，反驳对方的主张，并提供相应的证据支持。
   • 如果对法律程序不熟悉或案件情况复杂，可以考虑寻求专业法律帮助，以确保答辩材料的准确性和有效性。

4. 按时参加庭审：

   • 严格按照通知书上的开庭时间和地点参加庭审，不得无故缺席。
   • 在庭审过程中，保持冷静和礼貌，遵守法庭纪律，积极配合法官的询问和调解工作。

5. 考虑调解或和解：

   • 在庭审过程中或之前，可以与保险公司进行协商，尝试通过调解或和解的方式解决纠纷。这可以节省时间和成本，并避免不必要的法律程序。
   • 如果双方能够达成一致意见，可以签订调解协议或和解协议，并提交给法院确认。

6. 关注判决结果并履行义务：

   • 庭审结束后，耐心等待法院的判决结果。如果对判决结果有异议，可以在法定期限内提起上诉。
   • 如果判决结果对自己不利，需要按照判决书的要求履行义务，如支付赔偿金等。如果拒不履行，可能会面临强制执行等法律后果。

在整个过程中，如果您感到困惑或不确定如何应对，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和指导，帮助您妥善处理这一法律纠纷。