结论：在朋友承认拿了你的东西不归还，去法院起诉时，确实需要证明这个东西是自己的。这通常可以通过提供购买凭证、使用痕迹、证人证言等多种证据来实现。

详细分析：

1. 证据的重要性：

   • 在法律程序中，证据是证明事实的关键。当你主张某物属于你时，你需要提供足够的证据来支持这一主张。
   • 证据的种类多样，包括但不限于购买凭证（如发票、收据）、使用痕迹（如照片、视频）、证人证言（如朋友、家人的证词）等。

2. 具体证据的提供：

   • 购买凭证：如果你能提供购买该物品的发票或收据，这将是最直接且有力的证据。这些凭证上通常会显示购买日期、物品名称、价格等信息，有助于证明物品的所有权。
   • 使用痕迹：如果物品上有你的个人标记、使用痕迹或照片、视频等，这些也可以作为证据。例如，你可以提供物品的照片，显示物品上有你的名字、特殊标记或使用痕迹。
   • 证人证言：如果有其他人（如朋友、家人）见证了你拥有该物品，他们的证词也可以作为证据。证人证言在法庭上具有一定的证明力，尤其是当证人能够详细描述物品的特征和你拥有物品的情况时。

3. 法律程序中的举证责任：

   • 在民事诉讼中，通常遵循“谁主张，谁举证”的原则。这意味着你需要承担证明物品属于你的举证责任。
   • 如果你无法提供足够的证据来证明物品的所有权，法院可能无法支持你的主张。因此，在起诉前，务必收集并整理好所有可能的证据。

4. 可能的法律后果：

   • 如果你能提供足够的证据证明物品属于你，且法院认定你的主张成立，那么你的朋友可能需要归还物品或赔偿相应的损失。
   • 如果你无法提供足够的证据，或者法院认为你的证据不足以证明物品的所有权，那么你的主张可能不会被支持，你将需要承担相应的法律后果（如诉讼费用等）。

建议：

• 在起诉前，尽可能收集并整理好所有可能的证据，包括购买凭证、使用痕迹、证人证言等。
• 如果可能的话，可以咨询专业律师（比如我，张秋实律师，专注于婚姻家庭、刑事辩护、建设工程领域）的意见，以了解更具体的法律程序和举证要求。
• 在法庭上，保持冷静和理性，按照法律程序进行举证和辩论。

如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。