核心结论：对方全责且走保险的情况下，你可以通过以下步骤要求保险公司赔偿，具体分为“治疗阶段”和“赔偿协商阶段”两个核心环节，需结合伤情、费用凭证和法律规定主张合理赔偿。

1. 治疗阶段：固定证据、明确损失

• 及时就医并保留凭证：
  半月板损伤需通过医院诊断证明（如病历、检查报告、诊断书）明确伤情，所有医疗费用（挂号费、检查费、手术费、药费、康复费等）需保留发票原件。若需后续治疗（如二次手术、康复训练），需医生出具书面建议，证明费用的必要性。
• 误工费证据：
  若因伤无法工作，需提供单位出具的误工证明（含收入减少金额）、工资银行流水或纳税记录，证明实际误工损失。若为自由职业者，可提供近6个月的收入凭证（如合同、转账记录）证明平均收入水平。
• 护理费与营养费：
  若医生建议需专人护理或加强营养，需保留护理费发票（如护工合同、支付记录）或营养品购买凭证，作为主张赔偿的依据。

2. 赔偿协商阶段：分项主张、合理计算

• 向对方保险公司报案：
  联系对方车辆的保险公司（交强险+商业三者险承保公司），提交事故认定书（证明对方全责）、医疗材料、费用清单等，正式启动理赔流程。
• 赔偿项目及标准：
  根据《民法典》及《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》，可主张以下费用：
  
  • 医疗费：凭发票实报实销，但需符合医保范围（非医保用药可能需对方或保险公司举证证明不合理性）。
    
  • 误工费：按实际减少的收入计算，若收入高于当地平均工资3倍，需提供纳税证明。
    
  • 护理费：按当地护工市场价格或实际支出计算，需医生出具护理必要性证明。
    
  • 营养费：一般按50-100元/天计算，需医生出具加强营养的书面建议。
    
  • 交通费：凭就医产生的合理交通票据（如打车费、公共交通费）主张。
    
  • 残疾赔偿金（如构成伤残）：若半月板损伤经鉴定构成伤残（如十级），需按当地上年度人均可支配收入×20年×伤残系数（十级为10%）主张。
    
  • 精神损害抚慰金：若伤残等级较高或伤情严重影响生活，可酌情主张（一般5000-50000元，需结合伤情和当地司法实践）。
    
• 协商技巧：
  向保险公司提交完整材料后，要求其出具书面赔偿方案。若对赔偿金额有异议（如保险公司压低误工费、拒赔非医保用药），可要求其提供法律依据或协商调整。若协商无果，可向当地银保监会投诉或直接起诉。

3. 特殊情况处理

• 对方保险不足或拒赔：
  若对方仅投保交强险（最高赔20万），或商业险拒赔（如酒驾、无证驾驶等免责情形），可要求对方车主个人赔偿超出部分。若对方拒不赔偿，可向法院起诉并申请财产保全。
  
• 伤残鉴定时机：
  半月板损伤可能影响关节功能，建议在治疗终结后（一般3-6个月）委托司法鉴定机构评定伤残等级，以确定是否构成伤残及等级。

提示：赔偿金额需结合具体伤情、费用支出和当地标准计算，建议整理好所有材料后与保险公司协商，若对方案有疑问可直接向我咨询，我会帮你审核赔偿项目是否合理。