您好，关于您提出的“拘留了怎么保释”的问题，这实际上涉及到我国刑事诉讼中的“取保候审”制度。以下是我为您整理的详细解答：

一、取保候审的适用条件

取保候审主要适用于尚未被判刑的犯罪嫌疑人或被告人，且必须满足以下条件之一：

1. 可能判处管制、拘役或者独立适用附加刑；
2. 可能判处有期徒刑以上刑罚，但采取取保候审不致发生社会危险性；
3. 患有严重疾病、生活不能自理，怀孕或者正在哺乳自己婴儿的妇女，且采取取保候审不致发生社会危险性；
4. 羁押期限届满，案件尚未办结，需要继续采取强制措施。

二、申请取保候审的主体

有权提出取保候审申请的包括：

• 犯罪嫌疑人、被告人本人；
• 其法定代理人（如父母、养父母、监护人等）；
• 近亲属（如夫、妻、父、母、子、女、同胞兄弟姊妹）；
• 辩护人（可以是律师，也可以是人民团体或单位推荐的人，或是监护人、亲友）。

三、申请取保候审的流程与材料

1. 提交书面申请：您需要向办案机关（公安局、检察院或法院）提交取保候审申请书，详细说明申请理由及拟采取的保证方式，并附上相关证据材料，如医疗证明、怀孕证明等。

2. 选择保证方式：

   • 保证人保证：选择一位符合条件的保证人，保证人需与本案无牵连、有能力履行保证义务、享有政治权利且人身自由未受限制、有固定住处和收入。保证人需向办案机关出具书面保证书。
   • 保证金保证：根据案件性质、情节及社会危害性等因素，办案机关会确定保证金数额。您或您的家属需按要求向指定银行缴纳保证金。

3. 办案机关审查：办案机关在收到申请后，会进行初步审查，并在一定时间内（通常为7天内）作出是否同意的决定。如果同意，将出具取保候审决定书。

四、取保候审的执行与遵守规定

1. 执行机关：取保候审由公安机关执行，他们会向犯罪嫌疑人宣读取保候审决定书，并告知应遵守的规定。

2. 遵守规定：在取保候审期间，您必须严格遵守相关规定，如未经执行机关批准不得离开所居住的市、县，住址、工作单位和联系方式发生变动的需及时报告，传讯时及时到案等。

3. 违规后果：如果您违反上述规定，可能会被取消取保候审并重新收押。

五、注意事项

• 取保候审并非案件终结，案件仍会继续侦查、起诉和审判。
• 遵守规定至关重要，否则可能会面临更严重的法律后果。
• 由于取保候审涉及复杂的法律程序和条件，建议您尽快咨询专业的刑事辩护律师以获取更详细的法律建议和帮助。

希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时告诉我。