关于您提出的“工资发了被信用卡扣了是否可以要回来”的问题，这主要取决于您与银行之间是否存在合法有效的扣划协议，以及银行在扣划过程中是否遵循了相关法律法规和合同约定。以下是对此问题的详细解答：

一、正常抵扣情况（通常不可退回）

1. 合同依据：如果您在办理信用卡时与银行签订了相关协议，明确约定了银行在特定情况下（如逾期未还款）有权从您在本行的其他账户中扣划资金用于偿还信用卡欠款，并且该协议内容合法有效，那么银行的扣划行为就具有法律依据。在这种情况下，工资被抵扣后一般不能要求退回。

2. 通知义务：银行在扣划前，还需按照合同约定履行相应的通知义务，确保您知晓即将发生的扣划行为。如果银行已经履行了通知义务，并按照协议约定进行了扣划，那么这种抵扣行为通常是合法有效的。

二、异常抵扣情况（可能退回）

1. 未按约定操作：

   • 如果银行在没有合同依据或未按照合同约定的程序（如未提前通知）进行扣划，那么这种抵扣行为可能构成违约。您可以与银行协商要求退回被抵扣的资金。如果协商不成，您可以向银保监会等监管部门投诉，或者通过法律途径（如提起诉讼）来维护自己的权益。

2. 存在错误扣划：

   • 如果是由于银行系统故障或工作人员操作失误导致错误地将您的工资账户资金扣划用于偿还信用卡债务，您有权要求银行退回。在这种情况下，您应及时联系银行说明情况，并提供相关证据（如工资条、银行流水等）以便银行核实并处理。

3. 债务存在争议：

   • 如果您对信用卡债务本身存在争议（如认为银行计算的利息、滞纳金等费用不合理，或存在盗刷等情况），而银行在争议未解决的情况下就扣划了您的工资账户资金，您可以要求银行暂时停止扣划并退回已扣划的资金。您应收集相关证据（如交易记录、沟通记录等）与银行进行沟通协商。如果协商无果，您可以通过法律途径解决争议。

三、操作建议

1. 查看协议：首先，您应查看自己与银行之间是否签订了相关扣划协议，并仔细阅读协议内容以了解自己的权利和义务。

2. 及时沟通：如果发现银行存在违规扣划行为或对自己债务存在疑问，您应及时与银行进行沟通协商，并保留好相关证据以便后续处理。

3. 寻求帮助：如果与银行协商无果或认为自己的权益受到严重侵害，您可以向银保监会等监管部门投诉或咨询专业律师来维护自己的合法权益。

综上所述，工资到账后被信用卡债务抵扣是否可以退回需根据具体情况而定。建议您充分了解自己的权利和义务，并在遇到问题时及时采取措施来维护自己的合法权益。