关于您晚上上夜班睡不好觉、休息不好能否调班的问题，这主要取决于您与用人单位之间的劳动合同约定以及用人单位的规章制度，同时也要考虑劳动法的相关规定。以下是从不同角度为您进行的分析：

1. 劳动合同与规章制度的角度：

   • 如果您的劳动合同或用人单位的规章制度中明确规定了夜班员工因休息不好可以调班，那么您有权依据这些规定要求调班。
   • 如果劳动合同或规章制度中没有明确规定，但用人单位在实际操作中允许夜班员工调班，那么您也可以尝试与用人单位协商调班事宜。

2. 劳动法的角度：

   • 根据《劳动法》的相关规定，用人单位应当为劳动者提供符合国家规定的劳动安全卫生条件和必要的劳动防护用品，对从事有职业危害作业的劳动者应当定期进行健康检查。虽然直接关于夜班调班的规定可能并不明确，但用人单位有义务保障劳动者的身心健康。
   • 如果夜班工作确实对您的休息和健康造成了严重影响，您可以向用人单位提出调班申请，并说明理由。用人单位在考虑您的申请时，应当权衡工作需要和您的健康状况，做出合理决定。

3. 实际操作与协商的角度：

   • 在实际操作中，调班可能涉及到工作安排、人员调配等多个方面，因此需要您与用人单位进行充分沟通。
   • 您可以尝试与上级领导或人力资源部门进行协商，说明夜班工作对您的休息和健康造成的影响，以及调班对您的必要性。在协商过程中，您可以提出合理的调班方案，如与其他员工交换班次、调整工作时间等。

4. 可能的法律后果：

   • 如果用人单位拒绝您的调班申请，且夜班工作确实对您的休息和健康造成了严重影响，您可以考虑向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
   • 在投诉或寻求法律援助时，您需要提供相关证据证明夜班工作对您的休息和健康造成了影响，以及您已经尝试与用人单位进行协商但未能达成一致。

建议：

• 首先，您可以仔细查阅劳动合同和用人单位的规章制度，了解是否有关于夜班调班的相关规定。
• 其次，您可以与上级领导或人力资源部门进行协商，说明您的实际情况和调班需求。
• 如果协商无果，您可以考虑向劳动监察部门投诉或寻求法律援助，以维护自己的合法权益。

如果您在调班过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。