若你被家里人强行送入精神病院，且你自认为精神状况正常，可采取以下措施来维护自身权益：

1. 及时沟通与表达意愿：

   • 首先，尝试与家人进行冷静、理性的沟通，明确表达你并不认为自己有精神疾病，且不愿意在精神病院接受治疗。
   • 如果沟通无果，或者家人坚持认为你有病并拒绝释放你，你可以向医院的工作人员表达你的意愿，要求他们进行重新评估或联系你的其他亲属、朋友来协助解决。

2. 了解并行使法律权利：

   • 根据相关法律规定，非自愿住院治疗的精神障碍患者有权要求出院，医院若认为患者符合出院条件，应当准予出院。
   • 若医院或家人拒绝你的出院请求，你可以要求医院出具你不符合出院条件的书面说明，并据此向相关部门（如卫生行政部门、精神卫生监督机构等）投诉或申请复议。
   • 在极端情况下，如果认为自己的合法权益受到了严重侵害，你还可以考虑通过法律途径（如提起民事诉讼）来维护自己的权益。

3. 寻求外部帮助与支持：

   • 联系你的其他亲属、朋友或信任的人，让他们了解你的情况并协助你与家人和医院沟通。
   • 如果可能的话，寻求心理咨询师或精神科医生的独立评估，以获取更客观、专业的意见来支持你的立场。
   • 考虑联系当地的法律援助机构或律师，以获取法律上的帮助和支持。

4. 保留证据并准备应对：

   • 在整个过程中，尽量保留所有相关的证据，如与家人的沟通记录、医院的诊断报告、治疗记录等。
   • 这些证据在后续的投诉、复议或诉讼过程中可能会起到关键作用。

在处理此类情况时，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。同时，也要认识到精神疾病的诊断和治疗是一个复杂且敏感的过程，需要专业的医学知识和经验。因此，在维护自己权益的同时，也要尊重医学专业人士的意见和判断。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。