利息和损失（这里主要指违约金等因违约造成的损失）在符合法律规定和合同约定的前提下，是可以一起主张的，但总计不能超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。以下是对此问题的详细分析：
一、可以一起主张的情况及法律依据
性质与功能不同：
- 利息是因一方占用资金而给另一方造成的经济损失，具有补偿性，是对资金被占用期间合理收益的补偿。
- 损失（如违约金）是合同双方预先约定的，当一方违约时应向对方支付的一定数额的金钱，其目的既具有补偿性，也具有一定的惩罚性。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条的规定，当事人可以约定违约金和因违约产生的损失赔偿额的计算方法。这意味着在合同中明确约定的情况下，守约方有权同时主张利息和因违约造成的损失（如违约金）。
- 同时，《民法典》还规定，即使支付了违约金，违约方仍有义务履行债务，包括支付利息（如果合同中有相关约定）。
实际案例：
- 在借款合同中，若双方约定借款人逾期还款需支付逾期利息及违约金，且二者计算方式和总额未超过法律规定的上限，则法院通常会支持同时主张。例如，甲向乙借款，并约定了借款利息和逾期还款的违约金，若甲逾期还款，乙可以同时向甲主张利息和违约金。
二、不可以一起主张的情况及原因
二者本质相同或重复：
- 如果利息和损失（如违约金）在本质上都是对同一违约行为所造成损失的补偿，那么通常不能同时主张，以免导致违约方承担过重的责任，有失公平。例如，在买卖合同中，若双方已约定逾期付款的违约金，且该违约金的计算方式已充分考虑了逾期付款给卖方造成的资金占用损失，则卖方再主张利息损失就属于重复主张，法院一般不会支持。
超过法定上限：
- 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，出借人与借款人既约定了逾期利率，又约定了违约金或者其他费用，出借人可以选择主张逾期利息、违约金或者其他费用，也可以一并主张，但是总计超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的部分，人民法院不予支持。
三、实际操作建议
明确约定：
- 在签订合同时，应明确约定利息和损失（如违约金）的计算方法和支付条件，并确保这些规定不违反法律法规的强制性规定。
合理主张：
- 在主张利息和损失时，应充分考虑实际情况和法律法规的限制，避免提出不合理的请求。例如，不要主张过高的利息或违约金，以免被法院或仲裁机构调整。
及时咨询：
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举例说明：假设甲与乙签订一份借款合同，约定借款利息为月利率1.5%，同时约定若甲逾期还款需支付借款金额5%的违约金。若甲逾期还款，且合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍高于甲应支付的利息和违约金之和，则乙可以同时向甲主张利息和违约金。但如果甲能够证明约定的利息和违约金之和过分高于造成的损失，法院或仲裁机构会基于公平原则和诚实信用原则，对过高的部分进行适当调整。