嫖娼在我国是明确的违法行为，若你因过去的嫖娼行为而一直担心被抓，以下是从法律和心理两个层面给出的综合建议：
法律层面
了解法律规定与处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第六十六条，卖淫、嫖娼者将面临十日以上十五日以下拘留，可以并处五千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。公共场所拉客招嫖则处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
- 初次且未造成严重后果的嫖娼行为，通常被视为情节较轻。但若有组织、介绍他人嫖娼或引发其他违法犯罪行为，将面临更重的处罚。
主动自首以减轻处罚：
- 如果你担心过去的嫖娼行为被查处，可以考虑主动向公安机关自首。根据同一法律的第十九条，主动投案并如实陈述自己违法行为的，可以减轻处罚或者不予处罚。
- 自首方式包括亲自前往当地公安机关说明情况，或通过报警电话表达自首意愿。在自首时，应如实交代问题，诚实回答问题，但也要确保保护自己的合法权益。
面对可能的法律后果：
- 若因嫖娼行为面临法律追究，应勇敢面对，积极配合调查处理。逃避只会加重问题，而积极配合调查、如实供述自己的违法行为并表现出悔悟态度，可能在处罚时会作为酌情从轻的情节考虑。
心理层面
深刻反思与正确认识：
- 认识到嫖娼行为的违法性和对社会的危害，深刻反思自身错误，树立正确的价值观和行为准则。这是走出阴影、重新融入正常生活的第一步。
寻求专业心理咨询：
- 如果你因过去的嫖娼行为而感到持续的焦虑和恐惧，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业方法帮助你缓解焦虑和恐惧，调整心态，如认知行为疗法等。
- 同时，与亲朋好友交流分享你的担忧和困扰，获得他们的情感支持和安慰，也能增强你面对困境的信心。
积极生活与转移注意力：
- 将注意力转移到工作、学习、家庭等积极事物上，参与有益活动，逐渐摆脱对过去错误的过度关注。通过积极的行动来纠正错误，重新获得生活的掌控权。
严格遵守法律：
- 除了停止嫖娼行为外，还需严格遵守其他法律法规，树立良好的守法形象。这是重建个人声誉和家庭关系的重要基础。
总结来说，面对因嫖娼而产生的恐惧和担忧，你应首先认识到自己的错误，并采取积极措施改正。通过了解法律规定、主动自首（如适用）、寻求心理帮助、积极参与社会生活以及严格遵守法律，你可以逐渐走出阴影，重拾自信和尊严。记住，改正错误永远为时不晚，积极面对并努力改变才是关键。如果你有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。