嫖娼在我国是明确的违法行为，若因此被抓而感到焦虑，首先应当认识到自己的错误，并采取积极措施来应对这一情况，包括接受法律处罚、调整心态以及预防未来再次违法。以下是从法律和心理两个层面给出的具体建议：
法律层面的应对
了解法律规定与处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第六十六条，卖淫、嫖娼者将面临十日以上十五日以下拘留，可以并处五千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。公共场所拉客招嫖则处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
- 初次且未造成严重后果的嫖娼行为，通常被视为情节较轻。但若有组织、介绍他人嫖娼或引发其他违法犯罪行为，将面临更重的处罚。
配合执法并接受处罚：
- 若已被执法机关抓获，应保持冷静，配合执法人员的调查和处理，不要试图逃跑或反抗，以免情况恶化。
- 如实提供个人信息，并按照执法人员的指示行动。对于询问，特别是与嫖娼行为直接相关的问题，应如实回答，避免编造谎言或虚假陈述。
行使权利维护权益：
- 有权知道为何被拘留以及拘留的法律依据。
- 如认为处罚不合理或存在事实认定错误，可在规定时间内提出陈述和申辩，并提供相关证据支持自己的主张。
- 如对处罚决定不服，可在法定期限内申请行政复议或提起行政诉讼，通过司法程序维护合法权益。
主动自首以减轻处罚（若尚未被抓）：
- 如果担心自己过去的嫖娼行为可能被追究，且尚未被执法机关发现，可以考虑主动投案自首。
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第十九条，主动投案并如实陈述自己的违法行为的，可以减轻处罚或者不予处罚。
心理层面的调整
深刻反思与正确认识：
- 认识到嫖娼行为的违法性和对社会的危害，深刻反思自身错误，树立正确的价值观和行为准则。
- 决心改正错误，避免再次陷入类似的违法困境。
寻求专业心理咨询：
- 焦虑和恐惧是正常的情绪反应，但长期陷入这种情绪中不利于身心健康。
- 心理咨询师可以通过专业方法帮助你缓解焦虑和恐惧，调整心态，如认知行为疗法等。
- 与亲朋好友交流，获得情感支持和安慰，增强面对困境的信心。
积极生活与转移注意力：
- 将注意力转移到工作、学习、家庭等积极事物上，参与有益活动，逐渐摆脱对过去错误的过度关注。
- 培养健康的生活习惯和兴趣爱好，提升自己的生活质量和幸福感。
严格遵守法律：
- 除了停止嫖娼行为外，还需严格遵守其他法律法规，树立良好的守法形象。
- 增强法律意识，了解并遵守社会道德规范，成为一个遵守法律和道德规范的好公民。
面对因嫖娼被抓而产生的焦虑情绪，你应首先认识到自己的错误，并采取积极措施改正。通过了解法律规定、配合执法、行使权利维护权益、主动自首（若尚未被抓）、寻求心理帮助、积极参与社会生活以及严格遵守法律，你可以逐渐走出阴影，重拾自信和尊严。记住，改正错误永远为时不晚，积极面对并努力改变才是关键。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。