针对您提出的“养生馆服务没效果可以退款吗以及怎么办”的问题，这确实是一个涉及消费者权益保护的重要议题。以下是我为您详细梳理的解答：
首先，关于“养生馆服务没效果是否可以退款”，这并非一个简单的“是”或“否”的问题，而是需要根据具体情况来判断。
合同条款：
- 您需要仔细审查与养生馆签订的合同或服务协议。如果合同中明确规定了服务效果未达标时的退款条款，那么您有权要求养生馆按照合同约定进行退款。
- 如果合同中没有明确提及退款条款，或者条款表述模糊，那么您可能需要依据其他法律法规来维护自己的权益。
服务效果评估：
- 您需要评估养生馆提供的服务是否确实未达到预期效果。这可能需要您提供一些证据，如服务前后的对比照片、健康检查报告等，以证明服务效果未达标。
- 如果养生馆拒绝承认服务效果未达标，您可能需要寻求第三方机构或专家的评估意见，以作为支持您退款请求的证据。
接下来，关于“如果养生馆拒绝退款，您应该怎么办”，以下是一些建议：
友好协商：
- 首先，您可以尝试与养生馆进行友好协商，表达您的诉求和理由，争取达成退款协议。在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。
投诉与调解：
- 如果协商无果，您可以向当地的消费者协会或市场监督管理部门投诉，请求他们协助调解。这些机构通常具有专业的调解能力和经验，能够帮助您与养生馆达成和解。
法律途径：
- 如果上述途径均无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。您可以收集相关证据（如合同、付款记录、沟通记录、服务效果评估报告等），向人民法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，您需要遵循法律程序，提供充分的证据来支持您的诉求。
报警处理（特定情形）：
- 需要注意的是，报警并非解决此类问题的首选或唯一途径。但是，如果养生馆存在涉嫌诈骗（如夸大服务效果、虚假宣传产品功效等）或存在暴力威胁等违法行为，您应立即报警，警方将依法调查处理。
最后，我建议您在任何情况下都保留好相关证据，并了解并熟悉相关法律法规和消费者权益保护知识。这有助于您更好地维护自己的合法权益，并在遇到问题时做出明智的决策。如果问题复杂或难以解决，及时咨询专业律师以获取更准确的法律建议和帮助也是一个明智的选择。