跟人说自己的年龄改大，这一行为本身并不直接构成违法，但可能涉及一些法律风险和道德考量，具体需分情况讨论：
个人交流中的虚假陈述：
- 在日常的个人交流、社交场合中，如果仅仅是为了开玩笑、吹牛或者出于其他非恶意的目的而谎报自己的年龄，这通常被视为一种不诚实的行为，但并不直接违反法律。然而，这种行为可能会损害个人信誉，影响人际关系，甚至在某些情况下可能构成欺诈的初步行为（如果后续以此为基础进行进一步的欺骗行为）。
涉及法律文件或官方记录的虚假陈述：
- 如果在需要提供真实年龄的法律文件（如身份证、护照、驾驶证、结婚证等）或官方记录中故意改大年龄，这就构成了违法行为。根据《中华人民共和国居民身份证法》等相关法律法规，伪造、变造居民身份证或者冒用他人居民身份证的，由公安机关处二百元以上一千元以下罚款，或者处十日以下拘留，有违法所得的，没收违法所得。此外，这种行为还可能涉及其他法律责任，如诈骗、伪造公文证件印章等，具体取决于行为的性质和后果。
特定情境下的法律后果：
- 在某些特定情境下，谎报年龄可能带来更严重的法律后果。例如，在涉及未成年人保护的情境中，如果成年人谎报年龄以逃避法律对未成年人的特殊保护措施，或者未成年人谎报年龄以获取某些本不应享有的权利或利益，这都可能构成违法行为，并受到相应的法律制裁。
- 另外，在涉及合同、婚姻、继承等法律关系时，年龄作为重要的身份信息，如果故意隐瞒或谎报，可能导致合同无效、婚姻无效或继承权丧失等法律后果。
法律建议：
- 在日常生活中，我们应该保持诚实和真实，不要随意谎报自己的年龄或其他个人信息。
- 在需要提供真实年龄的法律文件或官方记录中，务必确保信息的真实性和准确性。
- 如果因为年龄问题而面临法律纠纷或困惑，建议及时咨询专业律师，以了解自己的权利和义务，并寻求合法的解决方案。
总结：跟人说自己的年龄改大，在一般情况下并不直接违法，但涉及法律文件或官方记录时则可能构成违法行为，并带来严重的法律后果。因此，我们应该谨慎对待自己的年龄信息，确保在所有场合下都提供真实、准确的信息。如有任何法律疑问或困惑，请随时向我咨询。