结论前置：您可以通过法律途径，以配偶身份主张第三者返还您老公擅自处分给她的夫妻共同财产，但需满足一定条件并遵循特定程序。以下从法律依据、操作步骤、注意事项三个角度为您详细说明：

一、法律依据：您主张返还的请求权基础

根据《民法典》第1062条，夫妻在婚姻关系存续期间所得的工资、投资收益等财产，原则上属于夫妻共同共有，双方对共同财产享有平等的处理权。若您老公未经您同意，擅自将夫妻共同财产赠与第三者（如转账、购买贵重物品等），该行为因损害您的财产权益而部分无效——您作为共有人有权要求第三者返还属于您的财产份额。

关键点：

1. 需证明赠与行为存在（如转账记录、购物凭证、聊天记录等）；
   
2. 需证明赠与财产属于夫妻共同财产（如工资卡流水、房产证等）；
   
3. 需证明您对赠与行为不知情且未同意（如您老公单方操作记录）。

二、操作步骤：如何通过法律程序主张权利

1. 收集证据：

   • 证明夫妻共同财产的证据：结婚证、财产证明（如房产证、银行流水、投资合同等）；
     
   • 证明赠与行为的证据：转账记录（需显示对方账户信息）、购物发票（注明购买人）、聊天记录（如您老公承认赠与的内容）；
     
   • 证明您不知情的证据：如您老公隐瞒赠与的聊天记录、您未参与相关消费的证明等。

2. 与第三者协商：
   可先尝试与第三者沟通，要求其返还财产。若对方拒绝，再通过法律途径解决。

3. 向法院起诉：

   • 案由：以“赠与合同纠纷”或“不当得利纠纷”为由起诉第三者；
     
   • 被告：第三者；
     
   • 诉讼请求：要求确认赠与行为无效，并返还您应得的财产份额（如赠与总额的50%，具体比例需根据财产来源和贡献度综合判断）；
     
   • 管辖法院：第三者住所地或财产所在地法院。

4. 执行阶段：
   若法院判决支持您的请求，但第三者拒不履行，您可申请法院强制执行（如冻结其银行账户、查封财产等）。

三、注意事项：避免常见风险

1. 证据充分性：
   若证据不足（如无法证明赠与财产属于夫妻共同财产，或无法证明您不知情），法院可能驳回诉讼请求。建议提前咨询律师，确保证据链完整。

2. 财产范围限制：
   仅能主张返还属于您的财产份额。例如，若您老公用夫妻共同财产赠与第三者10万元，您最多可主张返还5万元（假设夫妻财产均等共有）。

3. 诉讼时效：
   自您知道或应当知道赠与行为之日起3年内起诉，逾期可能丧失胜诉权。

4. 情感与法律平衡：
   法律程序可能激化矛盾，建议根据实际情况权衡是否起诉。若涉及隐私或情感纠纷，可考虑通过律师发函警告第三者，降低直接冲突风险。

最后提醒：每个案件的具体情况不同，操作细节需结合证据和当地司法实践调整。若您有进一步问题（如证据收集技巧、诉讼策略等），可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供更具体的建议。