面对被恐吓和打的情况，你可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：

一、确保自身安全并收集证据

1. 确保安全：在遭遇恐吓和殴打时，首要任务是确保自己的人身安全。如果情况紧急，应立即拨打110报警电话或前往最近的公安机关报案。

2. 收集证据：

   • 书面与电子证据：保留所有与恐吓和殴打相关的书面材料，如恐吓信、短信、微信聊天记录、电子邮件等。同时，确保这些电子证据的原始载体（如手机、电脑）得到妥善保管，以备后续真实性鉴定。
   • 视听资料：如果可能，录制清晰的录音或录像，记录下恐吓和殴打的时间、地点、人物及具体内容。这些视听资料将成为证明对方行为的重要证据。
   • 证人证言：寻找目击者，并请其提供详细的书面证言。如果证人愿意，还可以请其在开庭时出庭作证，以增强证据的效力。
   • 医疗证明：如果因殴打导致身体受伤，务必及时前往医院就诊，并保留好所有的医疗诊断证明、病历、检查报告等。这些医疗证明将证明你因对方行为所遭受的身体损害。

二、报警并配合调查

1. 报警：在收集到初步证据后，应立即向当地公安机关报案。提供所有证据材料，并详细说明恐吓和殴打的具体经过、时间、地点等。公安机关将会对此事进行调查，并可能出具警方报告。

2. 配合调查：在公安机关调查过程中，应积极配合，如实陈述事实，提供必要的协助。这有助于公安机关更快地查明真相，并采取相应的法律措施。

三、确定法律责任与管辖法院

1. 确定法律责任：根据恐吓和殴打的严重性，对方可能涉及治安管理处罚或刑事犯罪。如果构成犯罪，如故意伤害罪、寻衅滋事罪等，对方将面临刑事追究。

2. 确定管辖法院：如果决定通过民事诉讼途径维护自己的权益，需要确定管辖法院。一般来说，此类案件由被告住所地的基层人民法院管辖。如果被告住所地与经常居住地不一致，则由经常居住地人民法院管辖。

四、撰写起诉状并提起诉讼

1. 撰写起诉状：起诉状应包含以下内容：

   • 原告和被告的基本信息，包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等。
   • 诉讼请求，明确提出要求被告承担的法律责任，如赔偿医疗费、精神损害抚慰金等。
   • 事实与理由，详细阐述恐吓和殴打的具体经过、造成的损害后果，以及要求被告承担法律责任的法律依据。

2. 提起诉讼：将起诉状一式多份（根据被告人数+1确定份数）及证据材料整理成册，提交给有管辖权的人民法院立案庭。立案庭会对材料进行初步审查，符合立案条件的会予以立案，并通知缴纳诉讼费。

五、参加庭审并等待判决

1. 庭前准备：在庭审前，应熟悉证据和案件事实，准备好可能被问到的问题答案。同时，可以咨询我，以获取更专业的法律建议。

2. 参加庭审：在庭审过程中，应遵守法庭纪律，按照法官指引进行陈述、举证、质证和辩论。双方需出示证据，互相质证，并就案件争议焦点进行辩论。

3. 等待判决：庭审结束后，法院会根据审理情况作出判决。如果胜诉，判决书会明确被告应承担的法律责任及履行期限。

六、执行判决与申请强制执行

1. 执行判决：如果被告未在规定期限内主动履行判决义务，你可以向法院申请强制执行。法院将采取多种措施保障你的合法权益，如查封、扣押、拍卖被告的财产等。

2. 申请强制执行：在申请强制执行时，需要提交强制执行申请书及相关证据材料。法院会对申请进行审查，符合条件的会予以立案并采取相应的执行措施。

法律依据：

• 《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条：侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
• 《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条：写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，将受到相应的治安管理处罚。
• 《中华人民共和国刑法》相关条款：如故意伤害罪、寻衅滋事罪等，根据具体情节和后果，对方可能面临刑事追究。

面对被恐吓和打的情况，务必保持冷静，及时报警、收集证据，并通过法律途径维护自己的合法权益。在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。