若农村口粮田被发包方强行打乱重分，农户有权拒绝并可通过法律途径维护自身权益。以下从多个角度进行分析：
一、法律层面
- 承包合同效力：根据《农村土地承包法》规定，农村土地承包合同自成立之日起生效，承包方自合同生效时取得土地承包经营权。发包方若强行打乱重分，属于单方面变更或解除合同，违反了合同约定和法律规定。农户有权要求发包方继续履行原合同，恢复土地原状。
- 承包期保护：农村土地承包期有明确规定，耕地承包期为三十年。在承包期内，发包方不得随意调整承包地。若因自然灾害严重毁损等特殊情形需调整，必须经本集体经济组织成员的村民会议三分之二以上成员或者三分之二以上村民代表同意，并报乡（镇）人民政府和县级人民政府农业农村、林业和草原等主管部门批准。强行打乱重分显然不符合这一法定程序。
- 侵权责任：发包方强行打乱重分土地，侵犯了农户的土地承包经营权，农户有权要求发包方停止侵害、排除妨碍、赔偿损失。若因此给农户造成经济损失，如农作物减产、土地改良投入损失等，发包方应承担相应的赔偿责任。
二、实际操作层面
- 协商解决：农户可首先尝试与发包方进行协商，明确表达拒绝打乱重分的意愿，并要求发包方说明强行重分的理由和依据。若发包方无法提供合法合理的理由，农户可坚持要求继续履行原合同。
- 投诉举报：若协商无果，农户可向当地乡（镇）人民政府或县级人民政府农业农村、林业和草原等主管部门投诉举报。这些部门有权对发包方的违法行为进行调查处理，并责令其改正。
- 法律诉讼：若投诉举报仍未解决问题，农户可向人民法院提起诉讼，要求确认发包方强行打乱重分的行为无效，并判决发包方继续履行原合同、赔偿损失等。在诉讼过程中，农户应提供充分的证据证明自己的主张，如承包合同、土地承包经营权证、相关照片或视频等。
三、预防措施
- 完善合同条款：农户在签订土地承包合同时，应明确约定承包期限、承包地位置、面积、用途等关键条款，并约定违约责任和争议解决方式。这样可在发生纠纷时，为农户提供有力的法律支持。
- 加强证据收集：农户应妥善保管承包合同、土地承包经营权证等相关证件，并定期对承包地进行拍照或录像，以证明自己对承包地的实际占有和使用情况。这些证据在发生纠纷时将发挥重要作用。
- 积极参与集体事务：农户应积极参与本集体经济组织的村民会议或村民代表会议，了解集体事务的决策过程，并对涉及自身权益的事项发表意见。这样可在一定程度上预防发包方擅自作出损害农户权益的决定。