合同期内房东要求降房租是否合法，需根据具体情况及合同约定来判断。以下是对此问题的详细分析：
一、一般情况下房东要求降房租的合法性
法律依据与合同约束：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，依法成立的合同受法律保护，对当事人具有法律约束力。租金金额作为合同的重要条款，一旦双方签订合同，即表示就租金等事项达成了合意，应严格遵守。
- 若合同中未明确约定房东有权在合同期内降低租金，那么房东单方面要求降房租的行为，通常构成违约，租客有权拒绝。
实例说明：
- 假设甲与乙签订了一份为期一年的租赁合同，约定每月租金为3000元。若合同履行至第6个月时，乙要求将租金降低至2500元，而合同中并未约定房东有权降租，则甲有权拒绝乙的要求，并要求乙按原合同约定继续履行义务。
二、特殊情况下房东要求降房租的合法性
合同约定调整租金的情况：
- 如果租赁合同中明确约定了在特定条件下（如市场租金水平显著下降、房屋设施损坏导致使用价值降低等）房东有权调整租金，且这些条件在合同履行过程中确实发生并满足，那么房东要求降房租就是合法的。
- 但即使合同中有此约定，降租的幅度也应合理，且房东应提供充分的证据证明降租的合理性。
协商一致变更合同的情况：
- 根据《民法典》的相关规定，当事人协商一致可以变更合同。如果租客因自身原因（如经济困难、房屋使用需求变化等）希望继续租赁房屋，并主动与房东协商降低租金，房东同意后双方签订补充协议对租金进行变更，这种变更是合法有效的。
三、租客应对房东降租要求的建议
审查合同条款：
- 租客应首先仔细审查租赁合同的条款，特别是关于租金调整的约定。如果合同中未规定房东有权降租，或降租条件未满足，租客有权拒绝房东的要求。
与房东协商：
- 如果租客认为房东的降租要求合理，或出于自身考虑希望继续租赁房屋，可以与房东进行协商，并尝试达成双方都能接受的降租方案。协商过程中，租客应确保自己的权益不受损害，并尽量通过书面形式（如补充协议）明确降租的具体内容和起始时间。
寻求法律援助：
- 如果租客与房东在降租问题上无法达成一致，且租客认为房东的行为侵犯了自己的合法权益，可以寻求法律援助或向我咨询，以获取准确的法律意见和帮助。
总结来说，合同期内房东要求降房租的合法性取决于具体情况及合同约定。租客在面临此类问题时，应仔细审查合同条款、与房东进行协商，并在必要时寻求法律援助以维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。