若你因精神出轨后被他人囚禁，这属于严重的违法行为，你应立即采取措施保护自己的人身自由和安全，具体如下：

1. 明确囚禁行为的违法性：

   • 无论出于何种原因，非法剥夺他人人身自由的行为都构成非法拘禁罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百三十八条，非法拘禁他人或者以其他方法非法剥夺他人人身自由的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。

2. 立即寻求帮助：

   • 报警：这是最直接且有效的方式。一旦发现自己被囚禁，应尽快寻找机会报警，向警方详细描述被囚禁的情况，包括囚禁地点、囚禁者的人数、是否有武器等，以便警方迅速采取行动。
   • 联系亲友：如果可能，通过手机或其他方式联系亲友，告知他们你的处境，并请求他们协助报警或寻求其他帮助。

3. 保护自身安全：

   • 在等待救援的过程中，尽量保持冷静，不要与囚禁者发生直接冲突，以免激怒对方导致情况恶化。
   • 观察囚禁环境，寻找可能的逃生路线或隐藏地点，以便在有机会时迅速逃离。

4. 收集证据：

   • 如果条件允许，尽量收集与囚禁行为相关的证据，如囚禁者的身份信息、囚禁地点的照片或视频、与囚禁者的对话录音等。这些证据将有助于后续的法律程序。

5. 后续法律行动：

   • 一旦获救，应立即向警方提供详细的情况说明和证据，协助警方调查案件。
   • 考虑向法院提起民事诉讼，要求囚禁者承担民事赔偿责任，包括精神损害赔偿等。

若你正处于被囚禁的紧急情况下，请务必保持冷静并尽快采取上述措施。如果你有任何进一步的法律疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。