面对被人跟踪并收到短信恐吓的情况，你应保持冷静并立即采取以下措施来保护自己的安全与合法权益：

1. 立即保留证据

   • 短信内容保存：切勿删除恐吓短信，应第一时间通过截图、拍照或录屏等方式备份短信内容，确保包括发送时间、号码、具体内容等关键信息完整无缺。这些证据对于后续报警或法律诉讼至关重要。
   • 相关记录整理：同时，整理与恐吓事件相关的所有通话记录、微信聊天记录、电子邮件等其他证据，形成完整的证据链，以便在需要时向警方或法院提供。

2. 自我评估与安全防范

   • 分析恐吓性质：仔细研读短信内容，判断其是否包含具体的伤害方式、时间、地点等高风险信息，以及是否涉及生命、财产安全等严重后果。若威胁严重，需高度重视，并立即采取防范措施。
   • 采取安全措施：根据威胁程度，调整个人日常行为模式，如避免独自外出、减少夜间出行、告知亲友并寻求陪伴等。同时，可以考虑安装安全防护设备，如摄像头、报警器等，以确保人身安全不受侵害。

3. 尝试沟通与了解背景

   • 平和沟通：在确保安全的前提下，可尝试与对方联系，以理性态度要求停止恐吓行为，并试图了解对方动机。但需注意，沟通时应保持警惕，避免激怒对方或泄露过多个人信息。
   • 寻找线索：回顾近期人际关系，思考是否与某人存在纠纷或矛盾。这可能有助于识别恐吓者身份，并为警方调查提供线索。

4. 及时向相关部门求助

   • 报警处理：若感觉安全受到严重威胁，或已知恐吓者身份但对方持续骚扰，应立即拨打110报警。向警方详细陈述情况并提交所有保留的证据，以便警方及时介入调查并采取相应措施。依据《中华人民共和国治安管理处罚法》及《中华人民共和国刑法》的相关规定，恐吓行为将受到相应法律制裁。
   • 平台举报：若恐吓短信通过社交平台或通信软件发送，可利用平台的举报机制进行投诉。平台将依法对违规行为进行调查处理，并可能采取封禁账号、限制功能等措施。

5. 寻求专业支持与心理疏导

   • 法律支持：作为专业律师，我可以根据你的具体情况提供法律建议，协助你制定解决方案，并维护你的合法权益。无论是报警后的法律程序，还是可能的民事诉讼，我都能为你提供专业的法律支持。
   • 心理支持：恐吓短信可能给你带来心理压力和恐惧感。必要时，应寻求心理咨询师的专业帮助，进行心理疏导和治疗，以恢复正常的心理状态。

面对此类情况，保持冷静、迅速行动是关键。通过保留证据、评估威胁、尝试沟通、及时报警及寻求专业帮助，你可以有效应对并保护自己的安全与权益。记住，法律是保护我们的有力武器，遇到问题时应勇敢站出来，寻求法律的庇护与支持。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。