针对您提出的“借了高利贷不还了，本金可以要回来吗以及怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、关于本金是否可以要回来
明确结论：借高利贷的本金是必须偿还的，而出借人超出法定保护范围的利息则不受法律支持。
法律依据与分析：
《中华人民共和国民法典》相关规定：
- 合法的借贷关系受法律保护。根据《民法典》第六百六十七条，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。这意味着，即便借贷利率过高、构成高利贷，本金部分作为合法的借贷事实基础，借款人仍有义务偿还。例如，若您从某人处借款1万元，无论利率如何，这1万元本金都是必须归还的。
- 不当得利规定反向印证。若您主张不还本金，出借人因本金未获回报而遭受损失，这符合不当得利的情形。因此，您不能因高利贷约定而免除偿还本金的责任。
《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》：
- 民间借贷利率司法保护上限。该规定明确了民间借贷利率的保护上限，当前为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。超过此上限的利息约定无效，但不影响本金及合法利息的偿还。
二、关于如何处理高利贷问题
优先偿还本金：
- 尽管高利贷中的高额利息可能引发争议或不受法律保护，但本金作为借贷关系的实际金额，其偿还是不容置疑的。您应优先考虑偿还本金，以避免陷入更严重的财务困境。
与出借人协商：
- 您可以尝试与出借人进行协商，看是否能够就利息部分达成一个双方都能接受的解决方案。例如，降低利息、延长还款期限等。
寻求法律援助：
- 如果出借人坚持要求您支付超出法定保护范围的利息，或者采取非法手段进行催收，您可以寻求法律援助。您可以咨询专业律师，了解自己的权益和应对策略，必要时可以向法院提起诉讼。
报警处理：
- 如果出借人采取暴力、威胁、恐吓等非法手段进行催收，严重侵犯了您的人身安全和财产安全，您应立即报警处理。
三、综合建议
- 明确债务责任：您应明确认识到，无论利息如何计算，本金都是必须偿还的债务基础。不要因高利贷的高额利息而逃避偿还本金的责任。
- 合理规划财务：在偿还高利贷的同时，您应合理规划自己的财务状况，避免再次陷入类似的财务困境。例如，可以制定一个详细的还款计划，确保按时还款并逐步减少债务。
- 增强法律意识：了解并遵守相关法律法规，不要参与非法借贷活动。同时，也要学会保护自己的合法权益，避免受到不法侵害。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。