买到虚假宣传的羽绒服，您可以索赔的金额并非固定，而是根据具体情况有所不同，主要取决于您的实际损失以及相关法律规定。以下从不同角度为您详细分析：
一、基于《消费者权益保护法》的索赔
退一赔三：
- 法律依据：根据《消费者权益保护法》第五十五条，经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。
- 应用场景：如果您购买的羽绒服存在虚假宣传，如宣传为“90%白鸭绒”而实际为“50%灰鸭绒”，且您能证明经营者存在欺诈行为，那么您可以要求经营者退还购买羽绒服的价款，并额外支付价款三倍的赔偿金。如果三倍赔偿金不足五百元，则按五百元计算。
实际损失赔偿：
- 法律依据：同样根据《消费者权益保护法》的相关规定，消费者因购买、使用商品或者接受服务受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。
- 应用场景：如果虚假宣传的羽绒服导致您身体受损（如过敏反应）或造成其他财产损失（如因羽绒服质量问题导致其他物品损坏），您可以要求经营者赔偿您的实际损失，包括医疗费、误工费、财产损失等。
二、基于《民法典》的索赔
- 法律依据：根据《民法典》的相关规定，因产品存在缺陷造成他人损害的，被侵权人有权向产品的生产者请求赔偿，也可以向产品的销售者请求赔偿。产品缺陷由生产者造成的，销售者赔偿后，有权向生产者追偿。因销售者的过错使产品存在缺陷的，生产者赔偿后，有权向销售者追偿。
- 应用场景：如果羽绒服存在质量缺陷（如填充物不达标、缝制工艺存在安全隐患等），且该缺陷导致您受损，您可以根据《民法典》的规定，向羽绒服的生产者或销售者主张赔偿。赔偿范围包括您的实际损失以及因维权而产生的合理费用（如律师费、诉讼费等，但需注意，这部分费用并非所有案件都能得到支持，需根据具体情况和法院判决来确定）。
三、索赔流程与建议
收集证据：
- 保留好购买羽绒服的发票、收据等购买凭证。
- 收集羽绒服虚假宣传的证据，如宣传资料、广告、产品标签等。
- 如果因羽绒服质量问题导致受损，保留好相关医疗记录、财产损失证明等。
与经营者协商：
- 在掌握充分证据的基础上，您可以先与经营者进行协商，要求其按照法律规定进行赔偿。
向相关部门投诉：
- 如果协商无果，您可以向当地消费者协会、市场监管部门等投诉，寻求帮助和支持。
提起诉讼：
- 如果投诉仍未解决问题，您可以考虑向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。
温馨提示：在处理此类纠纷时，建议您保持冷静和理性，依法维权。如果您对法律程序不熟悉或担心自己的权益得不到充分保障，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。