外出务工被退（即被用人单位解除劳动关系），你可以根据不同情况采取以下措施：
若用人单位违法解除劳动关系：
- 法律依据：根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位违法解除劳动合同的，劳动者有权要求用人单位继续履行劳动合同，或者要求用人单位支付赔偿金。赔偿金的标准是经济补偿标准的二倍，经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
- 行动建议：首先，收集并保存好与用人单位存在劳动关系的证据，如劳动合同、工资条、工作证等。其次，与用人单位协商，要求其继续履行劳动合同或支付赔偿金。若协商无果，可以向当地劳动监察部门投诉，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼。
若用人单位合法解除劳动关系，但未支付经济补偿：
- 法律依据：根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位在特定情况下（如劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的；劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使劳动合同无法履行，经用人单位与劳动者协商，未能就变更劳动合同内容达成协议的等）可以解除劳动合同，但应当向劳动者支付经济补偿。
- 行动建议：同样，先收集并保存好相关证据。然后，与用人单位协商，要求其支付经济补偿。若协商不成，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
若你自身存在过错导致被解除劳动关系：
- 法律依据：如果劳动者存在严重违反用人单位的规章制度、严重失职、营私舞弊给用人单位造成重大损害等情形，用人单位可以解除劳动合同，且无需支付经济补偿。
- 行动建议：在这种情况下，你需要反思自己的行为，并尝试与用人单位沟通，了解解除劳动关系的具体原因。如果认为用人单位的解除决定存在误解或不当之处，可以尝试通过协商或法律途径解决。但需要注意的是，由于你自身存在过错，因此可能难以获得法律上的支持。
在处理此类问题时，你需要注意以下几点：
- 保持冷静：不要因被解除劳动关系而情绪激动或采取过激行为，这可能会对你的权益产生不利影响。
- 及时咨询：如果你对法律程序或自身权益不了解，可以及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
- 保留证据：无论是与用人单位协商还是通过法律途径解决争议，都需要有充分的证据支持你的主张。因此，请务必保留好与劳动关系相关的所有证据。