针对您还了钱但催收仍要求还款的情况，您可以按照以下步骤处理：

1. 核实还款记录与合同条款

   • 保留还款证据：首先，您需要确保自己保留了所有还款的证据，包括转账记录、收据、短信通知、邮件确认等。这些证据将证明您已经履行了还款义务。
   • 核对合同条款：回顾您与债权人签订的借款合同或相关协议，确认还款金额、还款期限以及还款方式等条款。确保您的还款行为完全符合合同约定，没有遗漏或错误。

2. 与债权人沟通

   • 主动联系债权人：在确认自己还款无误后，主动联系债权人（或催收机构），说明情况并提供还款证据。要求债权人核实还款情况，并更新其系统记录。
   • 书面沟通：如果口头沟通无果，建议通过书面形式（如邮件、信函）与债权人沟通，详细陈述还款事实，并附上相关证据。书面沟通具有法律效力，可以作为后续争议解决的依据。

3. 应对不当催收行为

   • 了解催收规定：根据《中华人民共和国民法典》及相关法律法规，催收机构在催收过程中必须遵守法律规定，不得采取暴力、威胁、恐吓等不当手段。如果催收机构的行为违反了这些规定，您有权向相关部门投诉。
   • 投诉与举报：如果催收机构继续不当催收，您可以向当地银保监会、地方金融监管部门或消费者权益保护机构投诉。同时，也可以考虑向公安机关报案，如果催收行为涉嫌违法犯罪。

4. 考虑法律途径

   • 发送律师函：如果与债权人的沟通无果，您可以考虑委托律师发送律师函，正式要求债权人停止不当催收行为，并确认还款事实。
   • 提起诉讼：在极端情况下，如果债权人仍然坚持要求您还款，并且其行为已经严重侵犯了您的合法权益，您可以考虑向法院提起诉讼，要求法院确认您已经履行了还款义务，并判决债权人停止不当催收行为。

5. 预防未来纠纷

   • 完善还款流程：为了避免未来再次发生类似纠纷，建议您在还款时采用更加安全、可追溯的方式，如银行转账并备注还款信息、要求债权人出具收据等。
   • 定期核对账目：定期与债权人核对账目，确保双方对还款情况有清晰的了解。这有助于及时发现并解决潜在的纠纷。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性。通过合法途径维护自己的权益，避免与债权人或催收机构发生不必要的冲突。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。