面对被培训机构起诉的情况，您不必过于慌张，可以按照以下步骤来应对，以维护自己的合法权益：

一、了解起诉原因与诉求

首先，您需要仔细阅读收到的起诉状，了解培训机构起诉您的具体原因和诉求。这有助于您明确对方的主张，为后续的应对策略提供依据。

二、收集并整理相关证据

在应对起诉时，证据是至关重要的。您需要收集并整理与案件相关的所有证据，包括但不限于：

1. 合同与协议：查阅与培训机构签订的合同或协议，特别是关于双方权利义务、退费条款、违约责任等部分。
2. 缴费凭证：提供银行转账记录、微信支付记录、支付宝支付记录、发票或收据等，证明您已按约定支付了培训费用。
3. 沟通记录：保存与培训机构就培训服务、退费事宜等进行沟通的聊天记录、电话录音、邮件往来等，显示您曾尝试协商解决但无果。
4. 培训记录：如上课打卡记录、课程安排表、作业批改记录等，证明您实际参与培训的情况，以及培训机构是否提供了符合约定的服务。
5. 其他相关证据：如教师资质证明、教学质量评估、宣传资料等，有助于证明培训机构是否存在违约或虚假宣传行为。

三、评估自身立场与可能的法律后果

在收集完证据后，您需要评估自己的立场和可能的法律后果。这包括分析培训机构的主张是否合理、您是否存在违约行为、以及如果败诉可能面临的法律责任等。通过评估，您可以更好地制定应对策略。

四、考虑协商与调解

在应对起诉前，您可以尝试与培训机构进行友好协商，寻求解决方案。如果协商无果，您还可以向当地教育局、消费者协会等部门投诉，寻求行政调解。这些途径可能有助于您在不进入诉讼程序的情况下解决问题。

五、准备应诉材料

如果协商和调解均无法解决问题，您需要准备应诉材料。这包括撰写答辩状，详细说明您的答辩意见和事实依据，并附上相关证据材料。答辩状应包含您的基本信息、答辩请求、事实与理由、证据和证据来源等内容。同时，您还需要提供身份证明文件，如身份证复印件。

六、参与庭审与辩论

按照法院传票上的时间、地点准时出庭应诉。在庭审中，如实陈述案件事实，提供证据支持自己的主张，并进行辩论。您可以针对培训机构的主张提出反驳意见，并展示您收集的证据来支持自己的立场。

七、等待法院判决与执行

法院将根据双方提供的证据和辩论情况作出判决。如果判决支持您的诉求，培训机构应当按判决履行义务；如果不支持，您可以考虑上诉或接受判决结果。如果培训机构不履行判决义务，您可在判决书生效后向法院申请强制执行，以确保您的权益得到实现。

在整个应对过程中，我建议您保持冷静和理智，依法维权。同时，如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，咨询专业律师的意见可以获得更具体的法律帮助和指导，提高维权的效率和成功率。