结论：朋友欠了1万元7年，仅凭转账记录是可以起诉的，但能否胜诉需结合其他证据及诉讼时效等因素综合判断。以下从多个角度为你详细分析：
一、转账记录作为证据的效力
转账记录属于书证的一种，能够证明款项的支付事实。在民间借贷纠纷中，转账记录是证明借款关系存在的重要证据之一。然而，仅有转账记录并不足以完全证明借款关系的成立，因为转账可能基于多种原因，如赠与、还款、购买商品或服务等。因此，为了增强证据的证明力，最好能提供其他辅助证据，如：
- 借条或欠条：明确借款金额、借款时间、还款时间等关键信息。
- 聊天记录或录音：证明双方存在借款的合意，如对方承认借款事实、承诺还款等。
- 证人证言：如果有第三方见证借款过程，其证言也可以作为辅助证据。
二、诉讼时效的考虑
根据《中华人民共和国民法典》第一百八十八条的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。在民间借贷纠纷中，诉讼时效通常从借款到期之日起计算。如果借款未约定还款期限，则从债权人要求债务人履行义务的宽限期届满之日起计算，或者从债权人起诉之日起计算。
针对你的情况：
- 如果借款约定了还款期限，且已经超过三年，那么你需要考虑诉讼时效的问题。如果对方提出诉讼时效抗辩，且法院认定诉讼时效已过，你将面临败诉的风险。
- 如果借款未约定还款期限，或者虽然约定了还款期限但你在诉讼时效期间内已经向对方主张过权利（如通过聊天、电话等方式催款），那么诉讼时效可能会中断并重新计算。
三、起诉前的准备与建议
- 收集证据：除了转账记录外，尽量收集其他能够证明借款关系的证据，如借条、聊天记录、录音等。
- 咨询律师：在起诉前，建议你先咨询专业律师，对案件进行初步评估，了解胜诉的可能性及可能面临的法律风险。
- 考虑调解或协商：在起诉前，你也可以尝试与对方进行调解或协商，看是否能够达成还款协议，以节省诉讼成本和时间。
- 及时起诉：如果决定起诉，务必在诉讼时效期间内提起诉讼，以免因诉讼时效问题而败诉。
四、可能的法律后果
- 如果胜诉：法院将判决对方偿还借款本金及可能产生的利息（如果约定了利息且利息合法）。
- 如果败诉：你可能需要承担诉讼费用，且无法通过法律途径追回借款。
最后，我理解你可能对借款追回感到焦急，但请保持冷静，按照法律程序行事。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。