针对您“房子租出去了但不想租了，且有合同在身”的情况，以下是一套详细且条理清晰的解决方案，旨在帮助您妥善处理这一问题，同时确保您的行为符合法律法规。
一、首要步骤：仔细研究租赁合同
查看提前解约条款：
- 仔细阅读租赁合同，特别是关于提前解约的部分。合同中可能会明确规定，在租赁期内若承租方提前退租，需提前一定时间（如30天）书面通知出租方，并支付一定金额（如一个月租金）作为违约金。
- 如果合同中有此类条款，您应按照约定的程序和条件操作，比如提前书面通知房东，并准备好支付相应的违约金。
理解合同中的其他相关条款：
- 除了提前解约条款外，还要留意合同中关于房屋使用、维修、保养等方面的规定，以确保在退租过程中不违反这些条款。
二、积极与房东沟通协商
主动说明情况：
- 坦诚地向房东解释您不想继续租赁的原因，比如工作变动、家庭突发状况等。让房东了解您的实际情况，增加其理解和同意的可能性。
协商解约条件：
- 尝试与房东就解约条件进行协商，比如支付一定数额的违约金、协助寻找新租客、在找到新租客前继续支付部分租金等。
- 提出合理的解决方案，以减轻给房东带来的不便，并争取达成双方都能接受的解约协议。
三、探索转租可能性（如适用）
征得房东同意：
- 如果您希望将房屋转租给第三方，务必先征得房东的书面同意。转租期限不得超过原租赁期限，且转租期间您仍需对房屋承担一定的责任。
完成转租手续：
- 找到合适的次承租人后，与其签订转租合同，并确保房东知晓并同意转租事宜。转租合同应明确各方的权利和义务，以避免后续纠纷。
四、考虑法定解除情形（如适用）
房屋存在重大问题：
- 如果房屋存在严重影响居住安全和健康的问题，如结构损坏、严重漏水、空气质量超标等，您有权单方面解除合同。但在此之前，应确保已通知房东并给予其合理的维修时间。
房东违约在先：
- 如果房东未履行合同约定，如未提供承诺的设施或服务，且多次沟通未果，您可主张解除合同。在此情况下，您应保留好相关证据，如沟通记录、照片等。
五、承担相应责任与办理退房手续
支付违约金与赔偿损失：
- 如果合同中没有特殊约定，且无法通过协商达成一致，您可能需要按照法律规定或行业惯例承担一定的违约责任。违约金的金额会根据合同的剩余期限、房东的损失等因素来确定。
- 如果您的行为给房东造成了其他实际损失，如因提前退租导致房东错过了其他潜在的租户，造成了一定的租金收入损失，您还需要进行相应的赔偿。
办理退房手续：
- 在确定退租后，及时与房东结算各项费用，包括房租、水电费、物业费等。确保没有欠费情况，以免产生不必要的纠纷。
- 将房屋内的设施设备、钥匙等物品完好无损地归还给房东。如有损坏，应按照约定进行赔偿。同时，清理好个人物品，保持房屋的整洁卫生。
- 与房东共同检查房屋设备设施，并完成书面交接记录，以确认房屋状态良好且无遗留问题。
六、总结与建议
提前解除租赁合同是一个需要谨慎处理的问题。在处理过程中，建议您首先研究合同条款，然后与房东进行友好协商，探索可能的解决方案。若协商不成，可考虑转租或依法解除合同。在整个过程中，请务必保留好相关证据，如合同、支付凭证、沟通记录等，以维护自己的合法权益。如有必要，可咨询专业律师以获取更具体的法律建议。