若因赌博被抓，首先明确的是，后悔并主动寻求解决途径是一个积极的开始，这有助于减轻后续可能面临的法律后果。接下来，我将从多个角度为你详细分析并给出建议：
一、法律后果的初步评估
行政处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，参与赌博赌资较大的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。
- 建议：若你已被行政处罚，应接受处罚并认真反思，避免再次违法。同时，可以了解处罚的具体依据和情节严重程度，以便在未来避免类似行为。
刑事责任：
- 若赌博行为构成犯罪，如开设赌场、聚众赌博等，将面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役、管制等，并可能并处罚金。
- 建议：若你涉嫌刑事犯罪，应尽快委托律师介入，了解案情，评估可能的法律后果，并制定相应的辩护策略。律师将帮助你分析证据，争取从轻或减轻处罚。
二、应对策略与行动
主动配合调查：
- 若你已被警方传唤或拘留，应主动配合调查，如实陈述事实，避免隐瞒或谎报。
- 理由：配合调查有助于警方快速了解案情，也可能为你争取到从轻处理的机会。
委托律师介入：
- 无论面临行政处罚还是刑事责任，委托一位专业的刑事辩护律师都是至关重要的。
- 律师作用：律师将为你提供法律咨询，解释法律条款，分析案情，制定辩护策略，并代表你与警方、检察机关或法院进行沟通。
反思与改正：
- 赌博不仅违法，还可能对个人、家庭和社会造成严重影响。因此，深刻反思自己的行为，认识到赌博的危害性，并下定决心改正，是避免未来再次陷入法律困境的关键。
- 建议：可以寻求心理咨询或参加戒赌辅导，以帮助自己彻底摆脱赌博的诱惑。
三、后续注意事项
遵守法律法规：
- 在未来的生活中，务必严格遵守国家法律法规，不再参与任何形式的赌博活动。
- 理由：遵守法律是每个公民的基本义务，也是避免法律纠纷和处罚的根本途径。
关注个人信用记录：
- 赌博行为可能对你的个人信用记录产生负面影响，影响你未来的贷款、就业等方面。
- 建议：定期查询个人信用报告，确保信用记录的准确性，并及时纠正任何错误信息。
最后，我想强调的是，法律是严肃的，但法律也给予了每个人改正错误的机会。如果你因赌博被抓并感到后悔，那么现在就是开始改变的时候。通过主动配合调查、委托律师介入、深刻反思并改正自己的行为，你有望减轻法律后果并重新融入社会。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。