曝光自己和小三的聊天记录是否违法，需根据具体情况判断，若曝光行为侵犯了小三的隐私权、名誉权等合法权益，则可能构成违法；反之，若曝光行为合法且未对小三造成不当损害，则通常不认定为违法。以下是对此问题的详细分析：
一、可能不违法的情况
合法获取聊天记录：
- 如果您通过合法途径获取聊天记录，例如配偶主动告知或您合法登录账号查看，并且曝光的目的主要是为了向配偶或特定的家人朋友澄清事实、宣泄情感，且没有对小三的隐私、名誉等造成严重损害，这种情况下通常不被认定为违法。例如，在家庭内部聚会时，向双方父母展示聊天记录以说明配偶出轨的事实。
曝光内容客观且未侵犯权益：
- 若曝光内容仅为客观事实描述，如小三与配偶的不正当关系，且未使用侮辱、诽谤言辞，同时未公开小三大量与不正当关系无关的个人隐私信息（如身份证号、家庭住址、工作单位等），则通常不构成违法。
二、可能违法的情况
侵犯隐私权：
- 非法获取聊天记录：如果您通过窃取小三手机、非法入侵小三通讯账号等非法手段获取聊天记录，这种获取途径本身就是违法的。即使聊天记录内容真实，曝光行为也可能因侵犯小三的隐私权而构成违法。
- 广泛传播私密信息：如果聊天记录中包含小三大量不愿公开的私密信息，您未经同意广泛传播，这也属于侵犯隐私权的行为。根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
侵犯名誉权：
- 添加侮辱性言辞：当您在曝光聊天记录时，添加了侮辱、诽谤性的言辞，或者以断章取义等不当方式导致小三的社会评价明显降低，这种行为构成对小三名誉权的侵犯。根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
- 故意歪曲聊天内容：例如，故意歪曲聊天内容使他人误解小三，也属于侵犯名誉权的行为。
违反治安管理处罚法：
- 情节严重的侵权行为：如果您的侵犯隐私权或名誉权行为情节严重，如造成恶劣社会影响、导致小三精神状态严重受创等，可能违反《治安管理处罚法》。小三报警后，您可能面临罚款、拘留等治安处罚。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，有公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人等行为的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
涉嫌犯罪：
- 特别严重后果：在极端情况下，如果因曝光行为给小三造成特别严重的后果，如导致小三自杀等，您可能会涉嫌侮辱罪、诽谤罪等刑事犯罪。
三、建议与提醒
在处理配偶出轨等敏感问题时，建议您尽量保持冷静和理智，通过合法、理性的方式解决纠纷。避免一时冲动而采取可能违法的曝光行为，以免使自己陷入不必要的法律纠纷。同时，也应注意保护自己的合法权益，如果您在此过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
综上所述，曝光自己和小三的聊天记录是否违法需根据具体情况判断。在处理此类问题时，请务必遵守法律法规，尊重他人的合法权益，以和平、理性的方式解决纠纷。