结论：在受伤赔偿中，对方让受伤的人提方案，受伤者可以从自身实际损失、对方过错程度、当地经济水平及类似案例等多个角度来制定赔偿方案，并需注意方案的合理性与合法性。
分析说明：
从实际损失角度出发：
- 受伤者应详细列出因受伤所产生的所有直接和间接损失，包括但不限于医疗费、误工费、护理费、营养费、交通费、住宿费等。这些费用应基于实际发生，并附有相关票据或证明。
- 例如，如果受伤者因受伤无法工作，导致收入减少，那么误工费就应根据实际减少的收入来计算。
考虑对方过错程度：
- 赔偿方案的制定还应考虑对方在事故中的过错程度。如果对方完全无责，那么受伤者可能只能获得部分或无赔偿；如果对方有过错，那么赔偿方案应相应增加。
- 例如，在交通事故中，如果对方负全责，那么受伤者可以要求对方承担全部损失；如果双方都有责任，那么赔偿方案应按责任比例来分配。
参考当地经济水平及类似案例：
- 受伤者在制定赔偿方案时，还可以参考当地的经济水平和类似案例的赔偿标准。这有助于确保赔偿方案的合理性和可接受性。
- 例如，如果当地类似案例的赔偿标准普遍较高，那么受伤者可以相应提高自己的赔偿要求。
注意方案的合理性与合法性：
- 赔偿方案必须合理且合法，不能过高或过低。过高可能导致对方无法接受，从而引发纠纷；过低则可能无法充分保障受伤者的权益。
- 例如，赔偿方案中的各项费用应基于实际损失和合理预期来计算，不能随意夸大或缩小。
行动建议：
- 收集证据：受伤者应尽快收集与受伤相关的所有证据，包括医疗记录、费用票据、工作证明等，以便在制定赔偿方案时提供有力支持。
- 咨询专业人士：虽然我是律师，但在此也建议受伤者在制定赔偿方案前，可以进一步向我咨询或寻求其他法律专业人士的帮助，以确保方案的合理性和合法性。
- 与对方协商：在制定好赔偿方案后，受伤者应与对方进行协商，尽量通过友好方式解决纠纷。如果协商无果，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
后续法律后果提示：
- 如果赔偿方案合理且合法，且双方能够达成一致，那么纠纷通常可以得到妥善解决。
- 如果赔偿方案过高或过低，或者双方无法达成一致，那么可能引发进一步的法律纠纷，甚至需要通过诉讼来解决。因此，在制定赔偿方案时，务必谨慎考虑并咨询专业人士的意见。