关于劳动法上班时长的规定，主要可以从以下几个方面来详细阐述：

1. 标准工时制度：

   • 每日工作时间：根据《劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间通常不得超过8小时。这是保障劳动者基本休息权益的基础。
   • 每周工作时间：平均每周工作时间不得超过44小时，但在实践中，多数用人单位执行的是每周工作5天，每天8小时的标准工时制度，即每周工作40小时。同时，用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日，以确保劳动者有足够的休息时间。

2. 加班规定：

   • 一般加班：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。这是为了防止用人单位随意延长工作时间，损害劳动者的身心健康。
   • 特殊加班：在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，且每月累计不得超过36小时。这一规定进一步限制了加班的时长，确保劳动者的休息权益不受过度侵害。

3. 特殊情况下的加班：

   • 在发生自然灾害、事故或其他威胁劳动者生命健康和财产安全的情况下，或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障影响生产和公众利益必须及时抢修时，延长工作时间不受上述加班时长的限制。但这种情况下的加班也需确保劳动者的身体健康，并尽可能安排补休或支付加班工资。

4. 特殊工时制度：

   • 不定时工作制：适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等。实行不定时工作制需经过劳动行政部门的审批，并确保劳动者的合法权益不受侵害。
   • 综合计算工时工作制：适用于需连续作业或受季节、自然条件限制的企业，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业，以及地质勘探、建筑、旅游等行业的部分职工。企业采用以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。同样，实行该制度也需经过劳动行政部门的审批。

5. 加班报酬：

   • 平日加班：安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的150%的工资报酬。
   • 周末加班：休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的200%的工资报酬。
   • 法定节假日加班：法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的300%的工资报酬。这些规定确保了劳动者在加班时能够获得合理的经济补偿。

总结与建议： 劳动法对上班时长及加班的相关规定是保护劳动者权益的重要法律基础。用人单位应严格遵守这些规定，合理安排工作时间，确保劳动者的身心健康和工作与生活的平衡。同时，劳动者也应了解自己的权益，如遇到用人单位违反规定延长工作时间或未支付加班工资的情况，应勇于维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。