公司更改上班时间在一定条件下是合法的，但必须严格遵循法定程序和规定。以下是对这一问题的详细分析：
合法条件
程序合法：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第四条，公司在制定、修改或决定涉及劳动者切身利益的规章制度（如工作时间）时，应当经过职工代表大会或全体职工的讨论，提出方案和意见，并与工会或职工代表平等协商确定。
- 修改后的规章制度或重大事项决定需要公示，或告知劳动者，确保劳动者知晓并理解。
内容合理：
- 更改后的工作时间必须符合国家法律法规的规定，不得侵犯劳动者的合法权益。例如，每日工作时间不得超过8小时，每周工作时间不得超过44小时（特殊行业或岗位除外，但需经劳动行政部门批准）。
- 如果涉及加班，应依法支付加班费，并遵守相关的加班限制规定，如每日加班不得超过3小时，每月加班不得超过36小时。
特殊情况下的调整：
- 在生产经营需要的情况下，公司可以与工会和劳动者协商后延长工作时间，但需遵守上述加班限制。
- 对于某些特殊行业或岗位，如交通、铁路、邮电、航空、旅游等，由于工作性质和生产特点，可能需要根据实际情况调整工作时间。但这种情况下，公司需要按照《劳动法》第三十九条的规定，经劳动行政部门批准后，才能实行其他工作和休息办法。
不合法情形及后果
未履行法定程序：
- 如果公司未经职工代表大会或全体职工讨论，擅自更改上班时间，属于违法行为。
- 劳动者有权拒绝执行，并可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司纠正错误行为。
侵犯劳动者权益：
- 如更改后的工作时间导致劳动者过度劳累，影响身心健康，或未依法支付加班费，均属于违法行为。
- 劳动者可要求公司赔偿损失，甚至解除劳动合同并要求经济补偿。
法律建议
与公司沟通：
- 如果公司提出更改上班时间，劳动者应首先与公司管理层进行沟通，了解更改的原因、具体方案以及是否符合法律法规的规定。
保留证据：
- 在沟通过程中，劳动者应保留好相关证据，如公司发布的通知、与公司的沟通记录等，以备不时之需。
寻求法律援助：
- 如果公司未经协商擅自更改上班时间，或更改后的工作时间违反法律法规的规定，劳动者可以向我咨询，我会根据具体情况提供法律建议和帮助。
举例说明：假设某公司因业务需要，计划将员工的工作时间从每周五天、每天八小时调整为每周六天、每天七小时。在这种情况下，公司必须首先与员工进行协商，并达成一致意见。同时，公司还需要确保调整后的工作时间符合法律法规的规定，如每周总工作时间不得超过44小时，且加班时间需依法支付加班费。如果公司未经协商擅自调整工作时间，或调整后的工作时间违反法律法规的规定，那么这种行为就是违法的。
总之，公司更改上班时间的合法性取决于是否遵循法定程序和规定。如果公司能够严格遵守相关法律法规，尊重劳动者的权益，那么更改上班时间就是合法的。否则，公司将面临法律责任和劳动者的维权行动。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。