核心结论：赔偿责任的划分及具体赔偿方式需根据双方过错程度、损害后果等因素综合判断，具体分为以下几种情况：

1. 若一方存在过错，另一方无过错
   根据《民法典》第1165条，过错方需对无过错方的损失承担全部赔偿责任。例如：

   • 场景1：跑步者因低头看手机、逆行、突然加速等自身原因撞到他人，且被撞方无任何过错（如正常行走、站立），则跑步者需赔偿被撞方的全部损失，包括医疗费、误工费、护理费、交通费等合理支出。
     
   • 场景2：被撞方存在明显过错（如故意阻挡、突然冲出），而跑步者已尽到合理注意义务（如正常速度、观察周围环境），则跑步者可能无需赔偿，甚至被撞方需对跑步者的损失（如摔倒受伤、物品损坏）承担责任。

2. 双方均存在过错
   根据《民法典》第1172条，双方按过错比例分担责任。例如：

   • 场景3：跑步者未观察路况，被撞方未走人行道，双方均有过错，法院可能根据具体情节（如跑步者速度、被撞方偏离路线程度）划分责任比例（如7:3、5:5），双方按比例赔偿对方损失。
     
   • 场景4：若一方过错显著大于另一方（如跑步者酒后奔跑撞到正常行走的老人），则过错较大方需承担更高比例责任（如8:2）。

3. 特殊情形：无法确定过错
   若双方均无证据证明对方过错（如监控未覆盖、无目击者），根据《民法典》第1186条，可能适用公平原则，由双方分担损失。但实践中此类情形较少，法院通常会结合生活常识、现场痕迹等综合判断。

操作建议：

• 保留证据：立即报警、拍摄现场照片/视频、留存医疗记录、费用票据等，以便后续主张权利。
  
• 协商解决：双方可先协商赔偿金额，若协商不成，可通过调解（如社区、交警部门）或诉讼解决。
  
• 注意时效：人身损害赔偿诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算，逾期可能丧失胜诉权。
  

若涉及具体案件细节（如伤情、过错程度、证据情况等），可进一步向我咨询，我会结合事实与法律为你详细分析。