保险更换公司时，原公司要求退保是否合法需分情况讨论，具体如下：

1. 若保险合同中明确约定了“更换保险公司需退保”的条款，且该条款不违反法律强制性规定
   根据《民法典》第四百六十五条，依法成立的合同受法律保护，对当事人具有法律约束力。若合同中明确约定了“更换保险公司需退保”的条款，且该条款未违反《保险法》等法律的强制性规定（如未损害投保人、被保险人利益），则原保险公司要求退保的行为具有合法性。此时，投保人需按合同约定办理退保手续，但有权要求原保险公司按合同约定退还现金价值或剩余保费。

2. 若保险合同中未约定“更换保险公司需退保”，或约定违反法律强制性规定
   若合同中未明确约定更换保险公司需退保，或约定内容违反《保险法》第十九条（如“免除保险人依法应承担的义务”“加重投保人、被保险人责任”等），则该条款无效。此时，原保险公司无权单方面要求投保人退保，投保人有权选择继续履行原合同或依法办理退保手续。若保险公司强制要求退保，可能构成违约，投保人可要求其承担违约责任。

3. 若涉及“保险转移”或“保单迁移”等特殊情形
   部分保险产品支持“保单迁移”（如将原保单从A公司迁移至B公司），此时无需退保，仅需办理迁移手续即可。若原保险公司以“更换公司”为由强制要求退保，而投保人实际希望办理迁移，则原保险公司的要求不合法。投保人可要求保险公司提供迁移服务，或向监管部门投诉。

温馨提示：

• 退保可能涉及现金价值损失，建议投保人谨慎操作；
  
• 若对保险公司要求退保的合法性存疑，可要求其出具书面依据，并核对合同条款；
  
• 如遇纠纷，可收集合同、沟通记录等证据，通过协商、投诉或诉讼解决。
  

如有具体合同条款或纠纷细节，欢迎进一步向我咨询，我会结合实际情况为您详细分析。