若因刷视频被警察抓获，首先需明确的是，这通常涉及的是视频内容可能存在的违法性，如传播淫秽物品、侵犯他人隐私或名誉权等，而非单纯“刷视频”这一行为本身违法。不过，既然已被警察抓获，以下是一份综合且条理清晰的应对指南：

1. 了解拘留性质与原因

   • 拘留性质：确认是被刑事拘留还是行政拘留。行政拘留通常针对轻微违法行为，期限较短；刑事拘留则意味着可能涉嫌犯罪，情况较为严重。
   • 拘留原因：了解被拘留的具体原因，即视频内容涉及何种违法行为，如传播淫秽物品、侵犯他人隐私、名誉权等。

2. 保持冷静，积极配合调查

   • 保持冷静：无论何种情况，都应保持冷静，避免情绪激动或抵抗，以免加剧事态。
   • 积极配合：配合警方调查，如实陈述自己的行为和所知情况，但要保持谨慎，避免自证其罪。若感到不安或不确定，可选择保持沉默，并尽快寻求法律援助。

3. 及时寻求法律援助

   • 委托律师：对于刑事拘留的情况，应尽快委托专业律师介入。律师能够会见被拘留者，详细了解案情，提供法律咨询和帮助，确保合法权益得到保护。
   • 法律咨询：律师还能协助收集有利证据，为后续辩护做准备，并根据案情和证据制定合适的辩护策略。

4. 准备辩护材料，争取最佳结果

   • 收集证据：在合法范围内，尝试收集与案件相关的证据，如视频内容、通信记录、交易凭证等。这些证据可能有助于证明自己的无辜或减轻责任。
   • 制定辩护策略：律师会根据案情和证据，制定合适的辩护策略。若行为不构成犯罪，律师将力争撤销案件或不予起诉；若构成犯罪，则从犯罪情节、悔罪表现等方面争取从轻处罚。

5. 反思与改正，遵守法律法规

   • 反思行为：无论最终结果如何，都应从这次经历中吸取教训，深刻反思自己行为的错误性。
   • 改正行为：如果确实存在违法行为，应真诚悔改，并努力遵守法律法规，不再涉足违法活动。

可能涉及的法律后果：

• 若视频内容涉及传播淫秽物品，可能构成传播淫秽物品罪，面临刑事处罚。
• 若视频内容侵犯他人隐私或名誉权，可能构成侵犯公民个人信息罪或侮辱罪、诽谤罪等，同样面临刑事处罚或民事赔偿。

建议：

• 在面对警方调查时，务必保持冷静和合作态度，不要试图逃避或抵抗。
• 尽快委托专业律师介入，以确保自己的合法权益得到最大程度的保护。
• 深刻反思自己的行为，努力成为一个守法公民，避免再次涉足违法活动。

若你或你身边的人因类似情况被警察抓获，且对法律程序或自身权益有疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议和帮助。