针对您提出的问题，首先我们需要明确一点：如果您与工友之间没有签订任何书面协议或合同，并且工友现在要求您补偿房租和生活费用，那么这主要是一个基于口头约定和事实行为的纠纷。接下来，我将从几个角度为您分析这个问题，并给出相应的法律建议。

1. 口头约定的法律效力：

   • 在我国，口头约定也是合同的一种形式，但它往往比书面合同更难证明。如果双方对口头约定的内容存在争议，法院在判断时会综合考虑双方的陈述、证据以及交易习惯等因素。
   • 因此，如果您与工友之间确实存在口头约定，并且该约定涉及房租和生活费用的补偿，您需要尽可能收集证据来证明这一约定的不存在或具体内容。

2. 证据的重要性：

   • 在任何法律纠纷中，证据都是至关重要的。您应该尽力收集所有可能证明您与工友之间约定内容的证据，比如聊天记录、通话录音、证人证言等。
   • 如果工友提供了证据来支持其主张，您也需要对这些证据进行质证，指出其可能存在的瑕疵或不足。

3. 法律途径解决纠纷：

   • 如果工友坚持要求您补偿房租和生活费用，并且双方无法协商解决，您可以通过法律途径来解决这一纠纷。
   • 您可以选择向法院提起诉讼，请求法院对双方之间的纠纷进行裁决。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的主张，并积极参与庭审活动。

4. 预防类似纠纷的建议：

   • 为了避免类似纠纷的发生，我建议您在未来与工友或其他合作方合作时，尽量签订书面合同，明确双方的权利和义务。
   • 合同内容应该详细、具体，包括工作内容、报酬支付方式、工作时间、生活费用承担等各个方面。

综上所述，如果您与工友之间没有签订书面合同，并且现在面临工友要求补偿房租和生活费用的纠纷，您应该积极收集证据来证明自己的主张，并考虑通过法律途径来解决纠纷。同时，为了预防类似纠纷的发生，我建议您在未来尽量签订书面合同来明确双方的权利和义务。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。