你可以首先尝试与朋友协商解决，如果协商无果，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。以下是我的具体建议：

一. 尝试协商解决

• 你应首先尝试与朋友进行坦诚的沟通，明确表达你的困扰和担忧，以及希望他能尽快偿还网贷的意愿。
• 尝试达成一个明确的还款计划，包括还款金额、还款期限等，并尽量要求朋友提供书面确认。

二. 保留证据，以备不时之需

• 在协商过程中，务必保留好所有与朋友的聊天记录、转账记录、还款计划等书面证据。
• 这些证据在将来可能成为你维护自己权益的重要依据。

三. 考虑法律途径

• 如果协商无果，你可以根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向法院提起诉讼，要求朋友偿还你帮他还的网贷款项。
• 在提起诉讼前，请务必确保你已经收集了足够的证据来证明你的债权关系，如转账记录、聊天记录、还款计划等。
• 法院将根据案件的具体情况，综合考虑各种证据的数量、质量、关联性等因素来做出判断。

四. 应对网贷公司的催款信息

• 对于网贷公司一直发信息给你的情况，你可以向他们说明实际情况，即你已经帮朋友偿还了网贷，但现在朋友未偿还给你。
• 同时，你也可以要求网贷公司提供相关的借款和还款记录，以便你更好地了解自己的权益和义务。

五. 注意保护自己的合法权益

• 在整个过程中，务必保持冷静和理性，不要采取非法手段来讨债。
• 如果朋友的行为已经构成了犯罪，如诈骗等，你也可以考虑向公安机关报案。

我建议，在尝试协商解决无果后，应及时考虑通过法律途径来维护自己的权益。同时，也要注意保护好自己的个人信息和合法权益，避免受到不必要的骚扰和损失。如有进一步需要，您可以继续咨询我。